Pertanyaan Saya hanya ingin memastikan saya makan cukup kalori pada induksi dan tidak masuk ke mode kelaparan. Pria, berat 215, usia 48.
Sehari-hari:
6 paha ayam panggang tanpa kulit
4 batang seledri
5 ons. Krim keju
Saya kehilangan berat badan dan dalam ketosis, merasa baik. Jika saya makan lebih banyak, penurunan berat badan tampaknya stabil.
Terima kasih!
Jawab Mark yang terhormat,
Keindahan Atkins dan banyak diet rendah karbohidrat lainnya adalah dalam pengendalian nafsu makan 'otomatis' mereka. Ini berarti Anda dapat sepenuhnya mengandalkan rasa lapar/kenyang Anda untuk mengatur porsi Anda. Ingatlah bahwa Anda dapat membiarkan diri Anda memiliki hingga 300 _more_ Cal. hari dan masih menurunkan berat badan.
Juga, keadaan ketosis tidak tergantung pada asupan kalori tetapi pada kombinasi nutrisi makro yang tepat:gram karbohidrat + protein harus kira-kira dua kali lebih sedikit daripada gram lemak dalam setiap makanan Anda.
Untuk membaca artikel tentang topik ini, silakan ikuti URL ini:
http://dietandbody.com/articles/article1100.html
Tanya Zilberter, PhD
