Nutrisi untuk Menambah Berat Badan Wanita

Pertanyaan
Halo yang disana!
Saya seorang wanita berusia 25 tahun yang sangat bugar yang ingin (ok, membutuhkan) untuk menambah sedikit berat badan. Saya mulai mengurangi cardio saya dan saya mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang saya lakukan sebelumnya.
Saya lebih suka beban yang saya bebankan ke dada, pinggul, dan roti daripada di tempat lain (khususnya perut saya). Meskipun saya menyadari bahwa Anda tidak dapat menemukan kerugian, saya belum pernah mendengar tentang kemungkinan mendapatkan keuntungan.
Apakah ini mungkin atau tidak, saya bertanya-tanya tentang kualitas nutrisi yang saya tambahkan ke dalam makanan saya. Karena area yang ingin saya tingkatkan sebagian besar terdiri dari lemak, apakah saya harus makan lebih banyak lemak daripada lebih banyak karbohidrat atau lebih banyak protein? Terlepas dari bentuknya, apakah kalori hanyalah kalori dan tambahan apa pun akan disimpan oleh tubuh sesuai dengan itu?
Saya sangat menghargai bantuan Anda dalam hal ini. Hal ini sangat penting bagi saya dan saya berterima kasih atas waktu dan usaha Anda dalam menanggapi!

Jawab
Tubuh akan lebih mudah menyimpan karbohidrat sebagai lemak.
Sejauh hemat perut, yang bisa Anda lakukan adalah mengikuti latihan ab Anda. Daripada hanya melakukan crunch biasa, carilah latihan yang akan menambah berat badan. Cobalah melakukan crunch dengan medicine ball.