jumlah ikan

Pertanyaan
berapa banyak ikan yang harus dimakan pria/wanita/anak-anak?

Jawab
Prasanthkdharman yang terhormat,

Semuanya tergantung; tidak ada "keharusan" yang nyata tentang ikan. Seseorang tidak dapat benar-benar makan ikan secara berlebihan (seperti yang umum di Barat dengan daging) tetapi untuk kepentingan ikan dan moderasi Anda sendiri, 200 gram (fileted) untuk rata-rata pria dewasa adalah sebagian besar dan banyak untuk disimpan Anda akan protein untuk hari itu. Saya telah menemukan seminggu sekali, dalam diet vegetarian yang didominasi sebaliknya sudah cukup untuk orang yang sehat, jika mereka menginginkan diet yang bervariasi dengan beberapa protein hewani. Seorang anak di bawah tujuh tahun hanya membutuhkan potongan di sana-sini (ikan berminyak mengandung asam omega yang berguna, mungkin membantu dalam mengurangi serangan asma, tetapi tidak dikalengkan/diproses. Tetapi sampai usia remaja, protein bukanlah prioritas utama). Ilmu Pengetahuan Konvensional percaya bahwa ikan baik untuk perkembangan otak. Menurut saya pola makan (Anthroposophical) balita tidak membutuhkan jenis pasokan protein ikan, dan itu hanya akan berfungsi sebagai kemewahan/suguhan/atau perluasan pengalaman pengecap. Orang yang lebih tua juga membutuhkan lebih sedikit protein, dan karena itu cenderung lebih menyukai potongan ikan (putih/berserpih daripada steak yang lebih kecil). Beberapa laporan menyarankan minyak ikan direkomendasikan untuk orang tua untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Di atas segalanya, cobalah makan ikan yang tidak tercemar (ikan sangat mudah mencerminkan kondisi lingkungan yang buruk - logam berat di laut, misalnya, yang pasti Anda telan bersama dagingnya). Dan cobalah untuk mengkonsumsi ikan yang telah ditangkap dengan memperhatikan masalah lingkungan yang lebih besar (penangkapan ikan yang berlebihan dan merupakan masalah besar bagi ekosistem secara keseluruhan di seluruh dunia, tetapi juga budidaya ikan dapat merusak kesehatan manusia dan keseimbangan alam dan kondisi ikan secara umum. ).
Ingatlah untuk menikmati keripik dan menikmati ikan Anda dalam damai dan harmoni,
semua yang terbaik,
Evelyn.