Pertanyaan Hai, yang di sana! Saya butuh saran tentang apa yang bisa saya lakukan agar lebih sehat/berenergi, mungkin vitamin/mineral khusus apa yang harus saya konsumsi setiap hari (saya coba minum multivitamin tapi kadang lupa). Belakangan ini saya lebih sering sakit, padahal saya adalah tipe orang yang jarang sakit. Saya tahu itu karena saya tidak tidur sebanyak dulu karena saya punya pekerjaan baru sekarang.
Masalah besar lainnya yang saya miliki adalah bahwa saya tidak pernah memiliki banyak nafsu makan...Saya sebenarnya tidak terlalu menyukai makanan..jika saya bisa bertahan hidup tanpa makan saya tidak keberatan (selama saya bisa makan cokelat, keju, pasta setiap sekali dalam beberapa saat!)
Jadi saya makan sangat sedikit dan saya tidak memasukkan banyak buah dan sayuran dalam diet saya karena saya tidak terlalu menyukainya dan merasa saya tidak punya waktu untuk menyiapkan/membelinya. Saya cenderung makan sandwich keju lebih dari apa pun dan mie atau pasta sesekali. terkadang saya memesan telur dan jus jeruk untuk sarapan tetapi tidak setiap hari. (Omong-omong, saya vegetarian jadi TIDAK ADA daging sapi / ayam / ikan)
Saya tahu saya kasus yang sulit tetapi apakah Anda punya saran? Saya dulu menderita anemia ringan tapi saya pikir saya lebih baik sekarang karena terakhir kali saya memeriksanya saya tidak memilikinya ... saya tidak memiliki sesuatu yang salah dengan saya kecuali saya hampir memiliki kolesterol tinggi! (yang berjalan dalam keluarga..saya belum memilikinya tetapi hampir berbatasan) Saya seorang wanita berusia 24 tahun yang terlihat pucat dengan lingkaran di bawah mata saya tetapi selain itu saya tidak memiliki sesuatu yang serius....belum! tolong bantu!
Jawab Nada sayang,
Un poco mas de algo! (Sedikit lebih dari sesuatu! karena nama Anda terdengar seperti "tidak ada" di telinga Spanyol kecil saya).
Sungguh, sayang, Anda tidak bisa mendapatkan sesuatu dengan cuma-cuma! Diet berarti rejimen, itu kerja keras memberi makan diri sendiri, tidak ada dua cara tentang itu. Sapi mengerjakannya sepanjang hari, jadi tenangkan diri Anda dengan pemikiran itu:Anda perlu melakukan sedikit usaha.
Pola makan yang buruk membuat Anda akhirnya kehilangan nafsu makan. Yang kelaparan juga tidak lapar, percayalah. Juga, Anda harus mendapatkan selera. Selera Anda benar-benar rusak dan usus Anda (dengan semua keju dan pasta yang lamban) adalah perangkap serangga. Anda memainkan permainan yang sangat berisiko. Dari sudut pandang saya, Anda tidak menghormati karunia kehidupan yang mungkin Anda miliki dalam tubuh Anda.
Kesehatan adalah jenis agama yang membutuhkan pengabdian. Bukan mania fundamentalis, tetapi latihan teratur berdasarkan prinsip-prinsip yang sehat, etis, lembut dan hormat. Pada akhirnya kesehatan seseorang adalah ukuran kemauan. Praktis, pertama-tama Anda perlu memahami bahwa ini adalah waktu yang mendesak untuk melakukan sesuatu tentang gaya hidup Anda. Lihat dengan jelas bagaimana Anda kekurangan gizi dan putuskan untuk melatih diri Anda. Jujurlah, dan jika Anda tidak siap untuk mendedikasikan diri Anda untuk menjadi lebih bugar, lupakan saja:itu hanya akan membuat Anda frustrasi dan menghabiskan uang dan waktu Anda.
Tetapi jika Anda ingin menyelamatkan diri Anda dari banyak konsekuensi buruk, lakukanlah dan dapatkan beberapa aturan dan patuhi itu. Itulah kunci kesehatan. Tubuh Anda, sebuah kuil, bukan hanya tumpukan batu bata. Hal ini dijalankan oleh sikap mental.
Anda tahu bahwa Anda membutuhkan sayuran dan buah-buahan. Anda bersikap kekanak-kanakan dengan mengatakan Anda tidak dapat diganggu dengan mereka. Anda harus menanggung akibatnya. Tidak ada jalan pintas.
Lingkaran di bawah mata Anda, kelelahan dan energi rendah adalah gejala yang harus ditanggapi dengan serius. Setelah usia 30 tahun, kerusakan mengarah pada kesalahan yang lebih besar (organ yang lebih lemah, akhirnya gangguan kronis). Menjelang 30 perbaikan melambat secara dramatis. Anda tidak dapat mengejar dengan mudah (jika sama sekali). Jika Anda menginginkan anak, sekaranglah saatnya untuk mengingatnya. Seorang anak akan merampas 1/4 dari tubuh Anda selama kehamilan dan jika Anda tidak bergeming, Anda tidak akan pernah pulih (toh butuh 2 tahun). Pola makan Anda yang tidak teratur, dengan sebagian besar karbohidrat dan makanan olahan dapat membuat Anda terkena diabetes, terutama karena Anda rentan terhadap masalah kolesterol. Masalah kolesterol dalam dirinya sendiri (batas, sudah) adalah tanda peringatan peringatan potensi penurunan cepat dan penyakit fatal. Anda akan terlihat sangat tua setelah tiga puluh, karena kulit yang sehat, kenyal, dan elastis bergantung pada makanan segar (maaf, tapi maksud saya buah dan sayuran lagi!). Anemia sendiri sudah cukup mengkhawatirkan (tidak dapat diperbaiki/dibangun tanpa darah yang baik) dan tidakkah Anda merasa kualitas hidup Anda berkurang karena kelesuan Anda? Dari mana datangnya kalsium+magnesium untuk mencegah osteoporosis yang bisa menyerang Anda di usia empat puluh jika terus seperti ini. (Ini adalah kondisi yang sangat melemahkan yang membuat Anda sangat lemah dan mungkin terkait dengan pengerasan arteri).
Jadi, cukup taktik menakut-nakuti, dan sekarang kembali ke mengatasi masalah inti Anda:kurangnya harga diri untuk kekuatan hidup Anda, yang mungkin digabungkan dengan sikap apatis. Kurang tidur juga merupakan tanda kurangnya disiplin (baik kepala Anda terlalu penuh dengan kekhawatiran dalam kasus insomnia, atau Anda terlalu banyak berpesta dan mungkin melewatkan waktu bersenang-senang).
Beberapa tips sederhana. Dapatkan beberapa makanan pokok berkualitas tinggi di rumah (saya harap Anda memiliki lemari es dan kompor, setidaknya!). Beberapa bungkus OJ, coba tukar keju dengan yoghurt atau keju cottage, pernah mencoba muesli? Atau roti panggang dengan pasta kacang? Penyebaran vegetarian (tahu)? Jika Anda tidak bisa sarapan, Anda harus makan siang. Kakao panas di pagi hari dengan madu dan susu organik (tidak dihomogenisasi) bisa menjadi cara untuk mengatur pola makan Anda secara teratur (cokelat dan menenangkan - tidak ideal tetapi awal yang baik untuk saat ini). Ketika Anda tidak makan sama sekali di pagi hari, sangat sulit untuk memulai setengah jalan. Tubuh Anda tidak bisa diganggu dan malah berfokus pada pikiran. Makanan kemudian hanya menghalangi, dan Anda mulai tidak menyukainya.
Jika Anda tidak menyiapkan makan malam lengkap, dengan bahan utama (pulsa, tahu burger, quiche, telur dadar dll dll) Anda memang akan mudah melupakan sayuran. Tidak ada gunanya hanya menyajikan sepiring penuh kacang polong untuk diri sendiri:mereka tidak akan terlalu enak! Sayuran harus menemani, dalam kasus Anda. Paksa apel/seikat anggur/segenggam stroberi (pilih sendiri) sebagai obat untuk camilan (luangkan sepuluh menit sadar itu dan putuskan seberapa "menjijikkan" itu sebenarnya dan kemudian ucapkan selamat kepada diri sendiri karena berhasil memakan semuanya up - karena tentu saja itu tidak menjijikkan, Anda hanya malas).
Nada, sayang, seperti yang bisa Anda katakan sekarang, saran saya untuk Anda adalah:perhatikan kesehatan Anda yang buruk dan goyangkan diri Anda kembali ke kondisi yang terhormat. Saya tahu Anda bisa melakukannya:kesadaran diri Anda sudah dalam kondisi prima!
Begitu Anda mulai berbelanja dan menyiapkan makanan sederhana dengan niat yang benar, dunia baru akan terbuka untuk Anda. Banyak resep murah dan mudah akan datang kepada Anda, dan pancaran baru akan semakin menginspirasi Anda.
Semoga berhasil,
Cinta Evelyn.
