Pertanyaan Hai saya 13 nama saya Ryan dan berat saya sedikit kurang dari 115. Saya ingin tahu diet spesifik yang baik yang dapat saya ikuti untuk menurunkan berat badan di sekitar perut dan perut saya. harap spesifik.
P.S. Saya baru saja (2 minggu) berhenti sepenuhnya minum soda.
Jawab Ryan yang terhormat,
Anda tumbuh sehingga berat badan Anda bisa benar-benar OK, tergantung pada tinggi badan Anda saat ini. Namun, ada baiknya Anda mulai memperhatikan pola makan sehat. Berikut adalah beberapa tip tentang apa yang harus dimakan, apa yang harus dihindari, dan apa yang harus dilakukan - untuk anak laki-laki seusia Anda.
Makan lebih banyak dari ini:
- Salad sayuran berdaun hijau tua dengan saus berbahan dasar minyak zaitun
- Oat:pilih yang tidak digulung tetapi gandum utuh atau yang dipotong baja
- Protein tanpa lemak seperti dada ayam atau kalkun, tuna (kalengan boleh saja) atau ikan dan makanan laut apa pun yang Anda tahan
- Buah-buahan daripada minum terlalu banyak jus
Untuk melawan berat badan di sekitar perut Anda, kurangi makanan ini:
- Gula dan permen
- Roti putih
- Pasta
- Kentang
- Junk food seperti keripik
Tentu saja, Anda harus berolahraga - bermain game olahraga, berenang, berlari, lompat tali, dll. Selain itu, lebih banyak bergerak dan duduk di depan TV dan komputer lebih sedikit.
Semoga berhasil,
TZ
