Pertanyaan Halo, saya sangat menghargai saran Anda.
Saya seorang aktris dan saya perlu menurunkan berat badan dengan cepat untuk sebuah peran. Saya telah bertujuan untuk menurunkan berat badan secara perlahan untuk sementara waktu - saya benci ide diet ketat, tetapi saya harus melakukan ini sekarang. Saya 28, perempuan, tinggi 66 inci, saat ini beratnya sekitar 150 lbs - ini lebih dari biasanya, saya dirawat di rumah sakit karena campak 9 bulan yang lalu, saya baik-baik saja sekarang tetapi telah berkonsentrasi untuk sembuh dan tidak khawatir terlalu banyak tentang menonton kalori atau olahraga besar selama beberapa bulan. Berat yang saya kenakan sebagian besar di sekitar bagian tengah saya.
Saya punya waktu sebulan dan idealnya saya ingin menurunkan 20 - 25 lbs - tetapi menjaga kesehatan saya penting bagi saya, saya juga tidak ingin mengembalikan semuanya secara langsung. Saya sekarang melakukan latihan kardio dalam jumlah yang layak, sekitar 30 menit sehari.
Saya akan sangat menghargai saran Anda tentang apakah diet saya bermanfaat, atau apa yang mungkin lebih baik. Saat ini saya mengonsumsi 600 - 700 kalori per hari, sekitar 150 protein tanpa lemak (kebanyakan kalkun panggang atau ikan putih, udang, atau keju cottage) dan sisanya kebanyakan sayuran hijau dengan sedikit buah. Saya membaca rumput laut, sup miso, dan blueberry baik untuk menjaga metabolisme tetap tinggi pada diet rendah kalori, jadi saya makan satu porsi setiap hari - apakah ini ide yang bagus? Apakah ada makanan lain yang meningkatkan metabolisme/lebih baik? Metabolisme saya diturunkan oleh penyakit saya.
Saya akan sangat berterima kasih atas saran Anda.
Terima kasih banyak atas waktunya,
Sarah
Jawab Untuk Sarah,
Saya merasa cukup nyaman menyarankan Anda bukan satu jawaban tetapi seluruh program terbukti efisien dan sukses - karena gratis dan online. Silakan lihat di bantadiet.com dan jangan ragu untuk menanyakan pertanyaan lebih lanjut kepada saya. Anda mungkin ingin menggunakan formulir umpan balik Banta.
Semoga bisa membantu,
Tanya Zilberter, PhD
