Pertanyaan saya butuh saran tentang diet terbaik. saya punya teman yang didiagnosis dengan penyakit hati berlemak, dan merupakan diabetes ambang. saya tidak ingin itu terjadi pada saya. Saya telah mencoba setiap diet yang bisa dibayangkan. dapatkah Anda menawarkan saya beberapa tip tentang apa yang benar-benar terbukti berhasil?
Jawab Yah, saya hanya bisa memberi Anda ide-ide yang berkaitan dengan diet palaeolitik mentah, karena itulah yang berhasil bagi saya dan orang lain dengan cara yang lebih efektif daripada diet lainnya.
Saya sangat menyarankan membaca buku Weston-Price "Nutrition and Physical Degeneration" (tersedia dari amazon), untuk info latar belakang umum tetapi abaikan sampah yang dia nyatakan tentang manfaat susu mentah dan biji-bijian yang difermentasi. Kedua makanan non-Palaeo ini telah menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi banyak orang, dan terlibat dalam banyak gangguan auto-imun.
Buku lain yang bermanfaat adalah buku Vilhjalmur Stefansson "Not By Bread Alone". Berbeda dengan buku sebelumnya, sudah tidak dicetak lagi, tetapi beberapa toko buku online memiliki salinannya. Ini adalah buku yang sangat berguna yang menguraikan kebutuhan lemak hewani dalam makanan manusia. Tapi, sekali lagi, saya sarankan untuk mengabaikan sarannya tentang produk susu, karena itu merupakan masalah bagi banyak orang.
Anda mungkin juga ingin melihat buku apa pun yang ditulis oleh Loren Cordain, seorang peneliti diet paleolitik.
Semua penulis di atas, pada dasarnya menganjurkan diet makanan hewani yang dimasak, makanan hewani yang tinggi, dengan beberapa elemen Palaeo. Untuk info tentang diet rawpalaeo, yang merupakan langkah kesehatan selanjutnya, saya sarankan membaca buku Aajonus Vonderplanitz "Resep untuk Hidup Tanpa Penyakit". Amazon.com sangat lambat untuk memesan buku ini, jadi cobalah situs web ini, dan klik tautan "Hard Copy" ke judul di atas:-
http://www.wewant2live.com/site/811618/page/371887
Masalah dengan semua diet rawpalaeo adalah bahwa mereka memasukkan berbagai elemen non-Palaeo atau non-mentah. Banyak dari ini dapat menyebabkan masalah kesehatan kecil atau besar bagi orang-orang dan, menurut pendapat saya, sebaiknya dihindari. Daftar teratas yang tidak boleh dilakukan adalah konsumsi susu mentah dan sayuran yang dijus. Hal lain yang harus dihindari adalah makan terlalu banyak makanan mentah - (makanan mentah jauh lebih padat nutrisi daripada makanan yang dimasak, dan nutrisinya lebih mudah diserap sehingga bukanlah ide yang baik untuk makan makanan mentah terus-menerus sepanjang hari, karena Anda akan hanya melelahkan sumber daya tubuh Anda dalam waktu lama).
Ini juga merupakan ide yang sangat baik untuk secara bertahap mengurangi asupan karbohidrat mentah (buah/madu/sayuran) dari waktu ke waktu, karena orang cenderung mengembangkan masalah dengan mereka dalam jangka panjang. Selain itu, orang umumnya menemukan bahwa semakin tinggi proporsi makanan hewani mentah (berat lemak) dalam makanan, sampai titik tertentu, semakin sehat mereka.
Pertimbangan utama adalah kebutuhan lemak hewani (mentah) dalam makanan. Beberapa diet seperti Aajonus' Primal Diet memiliki diet yang terlalu tinggi lemak (sulit dikunyah) otot-daging, sedangkan nenek moyang Palaeolitik kita kebanyakan akan pergi untuk (mentah) organ-daging, terutama yang lebih berlemak seperti lidah, sumsum tulang, otak, lemak, lemak sembunyi dll. Lemak dari telur mentah tidak begitu efektif, dari pengalaman saya dan orang lain, dan lemak dari susu mentah adalah ide yang buruk untuk bergantung pada kesehatan kembali.
(Organik) Daging yang diberi makan rumput juga merupakan ide yang sangat bagus karena daging yang diberi makan rumput (organik) memiliki kandungan nutrisi yang jauh lebih tinggi daripada daging yang diberi makan biji-bijian, dan orang-orang pada umumnya menganggapnya bekerja lebih cepat untuk meningkatkan kesehatan:-
http://tinyurl.com/mjbu4
Saya menyadari bahwa beralih ke diet rawpalaeolithic bisa menjadi langkah drastis bagi sebagian orang. Jika Anda hanya ingin mencoba versi yang lebih ringan (walaupun kurang efektif), saya sarankan melakukan variasi Diet Weston-Price yang dimasak, non-susu, dan non-biji-bijian, sebagai langkah pertama. Ada seluruh arsip situs web di bawah judul WPF. Situs utama ada di sini:-
http://www.westonaprice.org/index.html
Jika Anda tertarik untuk mengikuti diet palaeolitik mentah secara penuh, maka sangat penting untuk membaca sebanyak mungkin buku yang telah saya sebutkan, meskipun banyak yang hanya berfokus pada diet gaya Palaeo yang dimasak - semuanya memiliki beberapa data yang berguna. Saya juga menyarankan untuk memeriksa beberapa jawaban sebelumnya yang saya berikan kepada orang-orang, di Arsip Pertanyaan Diet Khusus, karena beberapa di antaranya mungkin menarik bagi mereka yang memulai diet RPD:-
http://experts.about.com/q/Special-Diets-768/index.htm
(Semuanya ada 10 halaman, cukup klik tautan yang memiliki nama saya di seberangnya).
Ketika saya pertama kali memulai, saya menemukan bahwa meminta veteran rawpalaediet berpengalaman di berbagai daftar Yahoo (dan memeriksa halaman Tautan) banyak membantu saya juga, ke titik di mana saya bahkan terinspirasi untuk memulai grup diet Yahoo saya sendiri - jadi mungkin menjadi ide yang baik untuk memeriksa posting sebelumnya dari forum ini dll.
Buku baik-baik saja dalam hal teori, tetapi tidak begitu panas di sisi praktis seperti di mana menemukan sumber online daging organik yang diberi makan rumput dll
3 grup rawpalaeodiet Yahoo terbesar adalah:-
http://health.groups.yahoo.com/group/live-food/
http://health.groups.yahoo.com/group/RAV-Food/
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
Jika Anda lebih suka pendekatan Weston-Price yang lebih lembut, grup Yahoo yang relevan ada di sini:-
http://health.groups.yahoo.com/group/native-nutrition/
Semoga ini membantu!
Geoff
