Pertanyaan Halo. Saya punya pertanyaan tentang cara menghilangkan lemak dada alias man boobs. Saya 18 seorang mahasiswa, 6 kaki, sekitar £ 138. Saya kurus tapi gemuk, saya memiliki payudara besar untuk ukuran saya, meskipun saya telah berolahraga selama beberapa bulan, kebanyakan cardio. Saya telah membaca di seluruh forum, binaraga, penurunan berat badan ..., dari apa yang saya baca dikatakan bahwa melakukan kardio akan menghambat pertumbuhan otot. Saya memposting online dan tanggapan orang adalah untuk menambah berat badan dengan makan 2500 kal sehari, sekarang saya makan 1500 kal, sangat rendah lemak, kebanyakan protein dan karbohidrat. Lemaknya biasanya dari whey prtoein shake, saya makan semuanya bebas lemak...daging cheese dressing. Saya makan 5-6 kali sehari. Saya dulu kelebihan berat badan tapi agak sekarang. Saya memiliki anggota badan yang kurus dan sedikit usus, tetapi lemak dada saya menonjol keluar. jauh. Saya bahkan tidak pernah memakai kaos di tempat umum, atau melepas kaos saya. Tujuan utama saya adalah untuk dapat melepas baju saya pada tanggal 1 Agustus, liburan di pantai bersama teman-teman. Semua orang mengira aku kurus, tapi tidak ada yang pernah melihatku tanpa bajuku. Saya mencoba untuk mengangkat lebih banyak, baru-baru ini dengan benching, tapi saya menyerah dengan mudah...Saya hampir tidak bisa melakukan 100lbs. Apa yang harus saya lakukan, sekali lagi saya tidak terlalu peduli dengan otot hanya ingin kehilangan lemak?
Jawab AP yang terhormat,
Saya benci mengatakannya, tetapi orang-orang di gym benar. Dengan berat hanya 138 pon, Anda cukup kurus, dan jika Anda menurunkan berat badan lagi, Anda bisa membahayakan kesehatan Anda.
Jika Anda tidak berolahraga sama sekali, maka Anda perlu makan setidaknya 2.000 kalori per hari untuk menghindari penurunan berat badan lagi. Jika Anda berolahraga, maka Anda perlu menambah kalori harian Anda dengan jumlah kalori yang Anda bakar saat berolahraga. Pastikan juga bahwa setidaknya 10% kalori harian Anda berasal dari lemak (jika Anda makan 2.000 kalori setiap hari, Anda perlu makan setidaknya 22 gram lemak setiap hari). Sejauh pria-payudara pergi, orang-orang di gym benar. Angkat berat adalah satu-satunya hal yang akan menguatkan area itu. Sulit pada awalnya, tetapi cobalah untuk mengangkat satu atau dua kali seminggu, dan pada 1 Agustus Anda tidak akan kesulitan melepas baju. Saat mengangkat, pastikan Anda tidak mengabaikan tubuh bagian bawah. Mendorong otot-otot besar di kaki Anda akan menyebabkan hormon pembentuk otot dilepaskan ke dalam tubuh Anda, di mana mereka dapat melakukan perjalanan ke dada Anda dan merangsang pertumbuhan otot.
Trik lainnya adalah mengoleskan self-tanner di area yang lembut—itu akan membuat Anda tampak lebih kencang dari yang sebenarnya. Lampu penyamakan kulit menyebabkan kanker, tetapi losion penyamakan kulit sendiri cukup aman. Bereksperimenlah jauh-jauh hari sebelumnya, sehingga Anda dapat menerapkannya tanpa terlihat bergaris-garis.
Semoga berhasil!
