diet karbohidrat
Pertanyaan Hai, saya seorang atlet yang rajin, mungkin melakukan kardio serius sekitar 45 menit (denyut jantung umumnya dalam kisaran 140-180 selama waktu ini) setidaknya 4 kali seminggu. Saya telah melakukan ini, dan mengubah rutinitas saya (baru-baru ini) untuk kehilangan 15 lbs terakhir. Satu-satunya hal yang benar-benar berhasil bagi saya adalah diet rendah karbohidrat. Sekarang, setelah mengatakan itu- saya telah melakukan diet adkins, secara ekstrem (jumlahnya kemudian seperti 20 g karbohidrat) dan itu sangat berhasil, namun ini bukan niat saya. Saya sangat sensitif terhadap karbohidrat dan sekarang saya hanya ingin mulai menurunkan berat badan dengan masukan karbohidrat rendah sehingga saya bisa berhasil menurunkan berat badan lagi tetapi tidak sampai ke ketosis penuh dan kehilangan biotin dan semua hal bagus itu. Karena Anda memiliki gagasan tentang apa yang saya coba lakukan di sini, tolong beri saya gambaran tentang berapa banyak karbohidrat yang harus saya konsumsi dalam sehari, tolong coba dan jauhi jawaban persentase karena saya mencari lebih banyak suka porsi gram bijaksana............ Keduanya akan menjadi besar.... Karbohidrat yang akan saya konsumsi mungkin hanya buah-buahan dan sayuran, tidak ada roti.
Jawab Sayang D.,
Saya akan menyarankan Anda untuk memperhatikan rasio karbohidrat:lemak:protein daripada menghitung karbohidrat. Tidak mudah untuk menginstruksikan Anda dalam menjawab pertanyaan ini karena dibutuhkan semacam pendidikan diet untuk dapat melakukannya sendiri. Tapi saya punya kabar baik untuk Anda. Rencana diet terperinci kami menggunakan rasio yang tepat dalam daftar makanan, resep, dan menunya online dan gratis. Mengapa Anda tidak mencobanya? URL-nya adalah http://bantadiet.com
Saya akan dengan senang hati membantu Anda melalui awal dan selanjutnya tentang diet.
Tanya Zilberter, PhD
