Pertanyaan -------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai Tanya,
Saya seorang wanita berusia 23 tahun, dan saya baru-baru ini mengambil balet lagi. Saya belum pernah melakukan balet sejak saya berusia sekitar 7 tahun. Apa sajakah tips makanan yang baik tentang bagaimana saya bisa mendapatkan kembali fleksibilitas saya. Jenis makanan apa yang harus saya makan. Apakah ada vitamin, makanan, buah-buahan, sayuran tertentu yang dapat saya konsumsi untuk meningkatkan kelenturan dan kekuatan. Saya tahu saya perlu minum banyak air, tidak lagi jus atau minuman berkafein, tetapi makanan apa yang harus saya konsumsi lebih banyak? Vitamin apa yang baik untuk memperkuat fleksibilitas Anda. Hal-hal apa yang harus saya cari dalam makanan yang saya konsumsi?
Menjawab -
Ada satu komponen alami yang diketahui dapat meningkatkan fleksibilitas:gelatin. Ada juga padanan tanamannya yang ditemukan di rumput laut.
Ini mendukung jaringan ikat di ligamen, tulang rawan, cakram tulang belakang, dan lapisan sendi.
Vitamin C baik untuk tujuan Anda karena sangat penting untuk sintesis kolagen dan rekonstruksi jaringan ikat.
Ada juga tiga suplemen yang teruji secara klinis:
1) Glukosamin adalah komponen utama tulang rawan. Ini membantu tubuh membuat pelumas sendi.
2) Chondroitin mendukung kekuatan dan fleksibilitas semua jaringan ikat dalam tubuh.
3) Methylsulfonylmethane menyediakan tubuh dengan bahan baku untuk memproduksi jaringan ikat.
Semoga membantu,
Tanya Zilberter, PhD
Terima kasih atas bantuanmu Tanya... jenis makanan apa yang akan kutemukan? ada saran?
Jawab Gelatin dijual di toko bahan makanan, juga ada di setiap Jello atau Anda bisa memasak sendiri dengannya seperti ikan rebus, unggas atau daging. Rumput laut agak mahal di AS tetapi jika Anda memerlukan contoh, itu adalah lembaran hijau tua untuk sushi, atau rumput laut kering atau diasinkan.
Vitamin C ada dalam buah jeruk, kivis, stroberi, sayuran hijau tua.
Sisa daftar saya adalah suplemen yang dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau di toko vitamin.
Semoga berhasil!
