Pertanyaan hai saya shawn saya tring untuk bergabung dengan layanan ini dan saya perlu kehilangan 3% lemak tubuh apakah Anda punya saran
Jawab Nah, jika Anda mencoba untuk bergabung dengan tentara (atau polisi?), itu akan menjadi sedikit masalah mengikuti diet Palaeolitik Mentah kecuali Anda tidak berada di garis depan, dan saya kira Anda tidak mengikuti satu sekarang. Namun, berikut adalah beberapa saran sederhana yang akan membuat Anda lebih mudah kehilangan lemak:-
1:- Makan 1 kali makan besar hanya sekali setiap 24 jam, dalam jangka waktu 4 jam. Pencernaan yang konstan hanya mendorong tubuh untuk meletakkan lapisan lemak ekstra, dan menyebabkan kelelahan dalam jangka panjang. Dan Anda tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar yang disediakan oleh rutinitas 3 kali sehari.
2:- Tetap makan protein dan terutama lemak (hewani). Semakin banyak karbohidrat yang Anda makan, semakin sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan, karena mereka mendorong ketidakpekaan insulin yang pada gilirannya merangsang pembentukan lapisan lemak ekstra. Juga, karbohidrat (mentah atau diproses) memberi Anda tinggi pada awalnya karena meningkatkan kadar gula darah secara tidak wajar, tetapi tubuh, sebagai tanggapan, dengan cepat menyebabkan kadar gula darah turun, sehingga menyebabkan kelelahan sesaat setelah makan karbohidrat. Lemak memberikan energi paling banyak sehingga akan membuat Anda bertahan lebih lama, dan Anda akan merasa kurang lapar, bahkan dengan jumlah yang lebih sedikit.
3:- Lakukan sedikit latihan beban, tetapi yang lebih penting, lakukan banyak latihan beban tubuh setiap hari (misalnya lari/push-up, ikal, dll.) dan variasikan jenis latihan sesering mungkin.
Anda mungkin ingin melihat artikel 3 bagian berikut, untuk jenis diet (dimasak-Palaeolitik) yang menarik:-
http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm
Jika Anda tertarik untuk mengikuti pendekatan RawPalaeo (yang saya temukan bahkan lebih baik daripada palaeo yang dimasak dalam menjaga berat badan optimal), Anda harus melihat 2 buku ini:- "Resep untuk Hidup Tanpa Penyakit" dari Aajonus Vonderplanitz, dan Buku Price and Pottenger "Nutrisi dan Degenerasi Fisik".
Anda mungkin juga ingin melihat halaman web ini:-
http://www.rawpaleodiet.org/
Semoga ini membantu
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/