Pertanyaan -------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Istri saya tidak bisa menurunkan berat badan lagi sangat putus asa tentang hal itu. Dia berolahraga 3-4 kali seminggu selama sekitar satu jam dan hanya mengonsumsi sekitar 500 kalori sehari. apa yang dia lakukan salah?
Menjawab -
Dan sayang,
Mungkin terlalu sedikit kalori yang menempatkan tubuhnya dalam mode konservasi atau/dan terlalu banyak berolahraga aerobik jika ini adalah pilihan olahraganya.
Bisa juga karena dia memiliki berat badan yang sehat untuk tubuhnya. Ceritakan lebih banyak tentang keadaannya dan saya akan memberi tahu Anda apa yang menurut saya dapat dia lakukan termasuk membiarkan dia mencoba program kami secara gratis. Kami memiliki tingkat keberhasilan 92%, BTW!
Sangat berharap mendengar kabar dari anda,
Tanya Zilberter, PhD
Terima kasih Dr. Zilberter karena telah menjawab surat saya.
Info lebih lanjut tentang istri saya, dia 5'9" dan beratnya sekitar 148lbs. Dia mencoba untuk kehilangan 7lbs lagi dan itu saja. Latihannya terdiri dari latihan aerobik 45-50 menit dengan beban ringan.
Saya sudah mencoba menjelaskan kepadanya tentang tubuhnya yang masuk ke "mode kelaparan" dan itu bekerja melawannya, tetapi dia tidak benar-benar mengerti bagaimana itu bisa benar, terutama ketika Anda melihat seseorang yang menderita anoreksia.
Jika saya bisa mendapatkan beberapa saran lebih lanjut untuknya tentang masalah ini akan sangat membantu.
Terima kasih,
Suami Sangat Peduli
Jawab Halo Dan,
Pertama-tama, berat badan istri Anda sangat normal:BMI-nya 21,9 sedangkan berat badan normal adalah 24,9! Bekerja melawan berat badan normal yang sehat sangat sulit, itu seperti melawan Ibu Pertiwi sendiri. Namun, jika dia memiliki kerangka yang sempit dan massa ototnya tidak cukup berat, dia mungkin merasa bahwa lipatan kulitnya agak tebal, apakah itu alasan mengapa dia ingin menurunkan 7 pon?
Pada 141 lb, BMI-nya akan menjadi 20,5; masih kurang berat badan.
Menekankan latihan kekuatan dan mungkin mengurangi waktu latihan aerobik sambil meningkatkan intensitas dapat membantu.
Hal lain dapat mengurangi karbohidrat selama beberapa minggu, kemudian menambahkan mereka di sekitar melakukan beban juga dapat membantu.
Yang paling penting adalah - JANGAN PERNAH MENGHITUNG KALORI! Lapar harus selalu dipuaskan, titik. Jika tidak, mode kelaparan akan tetap ada.
Untuk mengendalikan rasa lapar yang tidak sehat, cara terbaik adalah mengurangi karbohidrat dan makan banyak minyak sehat dengan salad besar yang terdiri dari sayuran hijau tua, telur rebus, daging ayam, atau tuna, atau salmon panggang, dll.
Intinya adalah:ketika seseorang berhenti, sesuatu harus diubah. Saran di atas adalah tentang perubahan. Jika kalian membutuhkan rencana yang lebih terstruktur, ingat tawaran saya untuk mencoba diet kami selama yang Anda inginkan.
Tanya Zilberter, PhD
