Pertanyaan Apa pendapat Anda tentang puasa air lengkap? Jika Anda menyetujuinya, dapatkah Anda memberikan beberapa aturan dasar?
Terima kasih sebelumnya!
dianne
Jawab Dian yang terhormat,
Ada dua jenis puasa air lengkap yang sangat berbeda:3 hari atau kurang dan lebih lama dari 3 hari. Biokimia tubuh berubah secara dramatis hanya dalam semalam pada hari ke-3. Jadi, mari kita bicara tentang hari ke-3.
Selama puasa penuh, Anda hanya boleh minum air dan tidak makan apa-apa. Perubahan paling dramatis dalam metabolisme tubuh hanya terjadi setelah lebih dari 72 jam berpuasa. Saya tidak akan merekomendasikan panjang ini untuk "lakukan di rumah-cepat!" Seseorang dapat mencoba puasa beberapa hari tetapi harus berhati-hati agar bantuan medis tersedia jika ada sesuatu yang tampaknya tidak cocok untuk Anda!
Pada waktu yang berbeda dalam hidup saya, puasa membantu masalah punggung saya yang parah, serangan panik, dan fibromyalgia. Namun, itu menyebabkan masalah berat badan saya. Tidak ada yang mengejutkan:begitu tubuh berada dalam mode kelaparan, sejak ia mengambil tindakannya sendiri untuk kemungkinan kelaparan di masa depan dan menahan depot lemak. Namun demikian, dibandingkan dengan masalah kesehatan yang diselesaikan dengan puasa berkala saya, masalah berat badan terlihat agak kecil.
Satu lagi catatan penting sebelum saya ceritakan bagaimana dulu saya berpuasa. Ada yang disebut "cepat terkontrol" ketika Anda seharusnya hanya mengurangi asupan karbohidrat secara praktis hingga nol. Secara biokimia, keduanya sangat mirip dan jangkauan penyakit yang dapat ditolong oleh mereka juga sangat mirip. Saya berbicara tentang diet ketogenik. Namun, ini adalah cerita yang berbeda.
Sekarang, bagaimana memasuki puasa.
Sehari sebelumnya, berhenti makan jam 7 malam dan mulailah minum air putih sebanyak mungkin. Sebelum tidur, minumlah setidaknya 1 liter enema (untuk puasa jangka pendek Anda mungkin ingin mengonsumsi suplemen serat bebas gula, lebih baik sekam Psyllum murni.)
Pagi berikutnya dan selanjutnya dimulai dengan 15 menit. olahraga pagi untuk memasukkan pemanasan yang lembut dan peregangan yang baik. Lakukan enema lagi, diikuti dengan mandi atau mandi air panas.
Minumlah segelas air berkualitas baik, misalnya mineral, setidaknya setiap 2 jam. Biasanya saya minum tiga gelas teh rose hips sehari untuk mengurangi kemungkinan penyakit kudis.
Untuk mual, ulangi enema dan mandi / bak mandi di tengah hari.
Berjalan dan bermeditasi sebanyak mungkin.
Saya telah menemukan bahwa berenang adalah aktivitas fisik terbaik untuk periode puasa, tetapi kemudian saya adalah mantan perenang kompetitif, jadi ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Namun, bahkan hanya berendam dalam air hangat sangat baik untuk otot dan persendian setiap orang.
Semoga membantu. Jika Anda masih bersikeras pada informasi tentang puasa lebih dari 72 jam, jangan ragu untuk mengikuti pertanyaan ini.
Tanya Zilberter, PhD
