Pertanyaan Sekali lagi, terima kasih atas jawaban cerdas pada posting terakhir saya ...
Saya telah menemukan bahwa mengikuti diet paleolitik, sangat sulit untuk makan beberapa kali sehari seperti yang direkomendasikan AV.
Satu masalah penting yang muncul adalah Anda akhirnya makan lebih sedikit dari yang dia sarankan, namun, cukup untuk mensimulasikan makan berlebihan.
Khususnya pada diet berdasarkan lemak dalam jumlah besar, ini menimbulkan masalah.
Saya seorang atlet, dan telah menemukan 3-6 kali makan berikut per hari (saya menyadari AV menyarankan lebih banyak, tetapi siapa yang benar-benar punya waktu?) Saya masih agak kehilangan penampilan 'potong' saya.
Bagaimana Anda mengatur waktu makan Anda, dan terutama makanan apa yang Anda makan pada waktu makan tersebut (lebih tepatnya, apa selain daging mentah)?
Karena saya aktif, saya merasa bahwa saya membutuhkan lebih banyak gula daripada yang disarankan oleh diet ini.
Jika saya pergi makan satu kali sehari, saya khawatir mengkonsumsi terlalu banyak buah pada satu kali makan dan, dengan demikian, menyerap begitu banyak serat sehingga tidak dapat makan cukup protein.
Adakah saran tentang cara mengonsumsi gula yang cukup sambil juga mengurangi makanan saya per hari (bagaimana saya bisa mengisi kembali simpanan glikogen saya dengan paling efisien)?
Terima kasih banyak,
Thomas
Jawab Yah, saya melakukan banyak olahraga tetapi saya bukan atlet seperti itu. Pandangan saya sendiri adalah bahwa lemak mentah (hewani) sangat penting karena menyediakan energi dalam jangka waktu yang lebih lama. Saya pribadi menemukan bahwa ketika saya melakukan banyak olahraga, nafsu makan saya sangat berkurang, meskipun tingkat energi saya meningkat.
Saya menghindari rekomendasi Aajonus untuk makan makanan kecil dalam jumlah besar setiap hari, karena saya telah menemukan bahwa pencernaan yang konstan melelahkan tubuh dalam jangka panjang. Saya jauh lebih suka makan 1 besar
makan jeroan/ikan/unggas setiap hari, hampir selalu di malam hari, dengan jus sayuran atau telur mentah di pagi hari, sebagai penambah energi. Saya berusaha sangat keras untuk menghindari makan lebih dari jumlah minimal
buah atau madu karena membuat saya lelah (karena kenaikan dan penurunan kadar gula darah) - (masalahnya adalah saya
menemukan buah agak adiktif). Satu-satunya solusi
Saya telah menemukan adalah makan kurma, karena mereka sangat tinggi gula sehingga saya merasa mual jika saya makan lebih dari 2 atau 3 a
hari. Itu biasanya mencegah saya makan lebih banyak buah daripada yang seharusnya. Oh, dan minum jus sayuran tampaknya menghilangkan keinginan saya untuk buah mentah, sampai batas tertentu. Jika Anda merasa perlu gula, saya sarankan membeli madu daripada buah (dan sarang madu mentah bahkan lebih baik).
