Pertanyaan Hai, yang di sana!
Saya memiliki jadwal yang sangat sangat sibuk dan saya tidak terlalu suka makan jadi saya akhirnya makan cukup sedikit (berat badan saya cukup sehat meskipun untuk tinggi badan saya yang pendek - saya tidak kurus). Jadi karena saya makan sangat sedikit DAN saya seorang vegetarian... dapatkah Anda merekomendasikan makanan apa yang harus saya makan cukup untuk kekuatan otak? Maksud saya sebagian besar pekerjaan yang saya lakukan melibatkan penggunaan kecerdasan saya (berfokus pada banyak membaca dan menulis dan berbicara) karena saya belajar untuk master dan juga bekerja sebagai guru.
Tolong beri tahu saya apa yang saya butuhkan untuk memastikan saya makan cukup sehingga saya dapat banyak berkonsentrasi dan agar otak saya tidak menyerah pada saya!
Terima kasih!
Nada
Jawab Halo Nada,
Anda tampaknya tidak membutuhkan nasihat ahli sama sekali, dengan berat badan yang baik, dan semangat yang tinggi. Dilihat dari kehidupan Anda yang sibuk dan sukses, Anda tampaknya tidak memiliki masalah gizi sama sekali. Jelas jumlah yang Anda makan cukup dan asupan rendah kalori yang stabil tidak perlu menjadi masalah selama Anda memiliki susunan/peningkatan genetik untuk menopang diri Anda pada metabolisme hemat energi, sementara aktivitas Anda tetap stabil juga. Hanya pada saat sakit kekurangan akan muncul. Jadi pastikan Anda makan makanan yang bervariasi yang harus mencakup semua sudut secara alami jika Anda menyukai makanan yang sehat (berapa pun ukurannya). Sumber energi terkecil adalah yang terkaya, dan pemakan terkecil dapat mengelolanya dengan mudah:pikirkan tupai, tikus, burung dan kemudian kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian.
Mungkin berguna untuk mengetahui bahwa beberapa biji-bijian lebih bergizi daripada yang lain dan beberapa kombinasi penting untuk mengeluarkan semua nutrisi dari semua bahan makanan (klasik:kacang dan biji-bijian harus disajikan bersama-sama. Besi dan C bergabung tetapi berbenturan dengan kalsium.dll. ). Nasi memang mengenyangkan tetapi bayam mengandung khasiat yang sangat berharga. Millet sangat bagus untuk mengatur humor Anda, tetapi oat adalah penyelamat hidup di musim dingin (menghangatkan dan menggemukkan). Ngemil muesli/cruesli mungkin baik untuk Anda, tetapi mungkin menghabiskan banyak energi Anda untuk pencernaan. Untuk menjaga otak tetap kenyang, Anda perlu memasukkan ikan (tapi saya rasa itu bukan pilihan untuk Anda) atau beberapa memilih kedelai (saya punya reservasi). Tapi salah satu cara tercepat, paling pasti, paling sederhana untuk menjaga pembangkit listrik Anda menghasilkan untuk Anda adalah roti lapis gandum (tidak terlalu kasar) dengan keju (&salad), pasta kacang, wijen atau ekstrak rumput laut (mungkin marmite).
Lebih jauh lagi, saya berpendapat bahwa hal itu hampir lebih penting bagi otak:bagaimana Anda makan dan dengan apa kenikmatannya. Pengalaman saya sendiri telah menunjukkan kepada saya bahwa menggunakan produk berenergi tinggi (yaitu Dinamis-organik) menambah nilai yang tak terhitung untuk diet Anda. Saya juga sangat merekomendasikan sesendok serbuk sari sehari atau minuman Kombucha (tetapi merek ternama mungkin sulit ditemukan tergantung di mana Anda tinggal). Teh hijau adalah pilihan "sehat" yang fantastis untuk otak - dan kopi pengganti (chicory dan biji-bijian) dikemas dengan nutrisi yang tidak akan Anda temukan dalam kopi biasa.
Jadi, kesimpulannya:jika Anda memastikan sedikit yang Anda makan penuh dengan kesegaran dan dinamika, seimbang dan dilengkapi dengan benar, Anda harus memiliki MA itu dalam waktu singkat!
Semoga berhasil dan saya harap Anda menemukan waktu dalam jadwal sibuk Anda untuk makan dengan tenang dan gembira.
Cinta Evelyn.
