diet vegetarian
Pertanyaan Halo. Saya telah menjalani diet vegetarian selama sekitar 4 tahun sekarang. Saya tidak terlalu suka telur, tapi saya makan keju. Saya juga tidak suka tahu... Masalahnya, sejak saya mulai menjalani diet vegetarian, berat badan saya naik sekitar 20 kilogram. Saya 5'4 dan berat 140 lbs. Saya benar-benar ingin menurunkan 20 pound yang saya peroleh. Saya berolahraga secara teratur, dan makanan saya biasanya terdiri dari salad dan masakan tanpa daging (lasagna, atau ravioli), atau sup. Saya merasa kenaikan berat badan saya ada hubungannya dengan ketidakseimbangan, atau kekurangan protein. Bagaimana saya bisa mendapatkan protein yang saya butuhkan, dan berapa banyak yang saya butuhkan? Terima kasih, Michelle
Jawab Halo Michelle,
Soalnya, untuk menurunkan berat badan dengan andal tanpa merasa lapar (yang dengan sendirinya menjadi kendala dalam menurunkan berat badan) diet Anda harus mengandung gram karbohidrat + protein setidaknya 2 kali lebih sedikit dari gram lemak; minyak nabati sebagai lemak tentu saja OK.
Keju sumber protein adalah hal yang rumit dari sudut pandang ini. Dalam program kami di http://bantadiet.com, kami memberikan rekomendasi terperinci untuk keju termasuk keju yogurt buatan sendiri sebagai sumber probiotik terkonsentrasi yang baik.
Menggabungkan kacang-kacangan dengan beras merah menyeimbangkan cukup baik asam amino dalam makanan Anda dan memiliki cukup kacang-kacangan dan biji-bijian ditambah yogurt mendukung bakteri menguntungkan di usus Anda memberi tubuh lebih banyak asam amino esensial.
Jangan ragu untuk menghubungi kami secara langsung melalui formulir umpan balik kami di http://dietandbody.com/mfeedback.html
Tanya Zilberter, PhD
