Pertanyaan Halo Evelyn Alexander
Apa kabar?
Saya seorang mahasiswa dan telah menjadi vegan selama 2 tahun. Diet saya mengandung banyak nasi, kacang-kacangan dan kacang-kacangan bersama dengan sayuran. Saya sangat sadar akan diet saya. Saya makan untuk menghindari kekurangan. Saya makan banyak, terutama selai kacang dan kacang tinggi lemak lainnya, kedelai, buncis... untuk menambah berat badan. Saya berolahraga secara teratur. Namun, saya telah kehilangan 5kg sejak itu dan BMI saya hanya jatuh dalam katalog kekurangan berat badan. Saya menjalani pemeriksaan tubuh dan semuanya baik-baik saja, saya tidak anemia atau kekurangan apapun.
saya bingung.
Saran dan saran Anda akan sangat dihargai.
Terima kasih banyak atas waktu berharga Anda dan mendengarkan keprihatinan saya
Salam
tante
Jawab Anunz yang terhormat,
Jika ini bukan masalah tiroid atau metabolisme dan Anda tidak membuat diri Anda stres, maka saya hanya bisa menyarankan ada alasan yang lebih sulit dipahami di balik penurunan berat badan ini. Pertama-tama, Anda mungkin tidak benar dalam menyatakan bahwa Anda makan banyak. Ini mungkin hanya tampak begitu bagi Anda. Sedikit seperti itu sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, yang benar-benar merasa mereka sedang mengurangi, tetapi begitu Anda menambahkan semuanya:itu masih terlalu banyak. Mungkin, bagi Anda itu masih belum cukup. Jangan lupa juga dibutuhkan banyak energi untuk mencerna kacang-kacangan dan biji-bijian:semua makan itu (jika memang banyak) mungkin terlalu banyak berolahraga untuk Anda! Ini mungkin terdengar aneh, tetapi beberapa bahan makanan lebih mahal untuk dicerna daripada memberi Anda nilai kalori.
Dalam pengalaman saya, karbohidratlah yang merupakan cara pasti untuk "menggemukkan":pikirkan roti dan pasta daripada lemak. Anda mungkin tidak memiliki sel-sel lemak untuk diisi ulang (mereka menyerap lemak dengan sangat cepat) atau Anda tidak menyerap lemak dengan baik di usus. Anda perlu memikirkan untuk membangun jaringan terlebih dahulu yang membutuhkan gula seperti yang ditemukan dalam karbohidrat. Saya juga merindukan buah dalam diet Anda. Pisang dan kentang tidak pernah gagal. Sebagai seorang vegan, tentu saja roti hanya merupakan pilihan dengan ragi pengganti ini, tetapi itu seharusnya tidak membuat banyak perbedaan dalam kisah karbohidrat.
Dalam skenario terburuk, Anda adalah salah satu dari tipe tubuh yang tidak dapat membuat protein sendiri dengan baik yang vegetarian perlu ambil dari kacang-kacangan dan produk susu dan Anda, sebagai seorang vegan, hanya dari kacang-kacangan:maka pada dasarnya Anda selalu ditakdirkan untuk mengonsumsinya sendiri. . Proses ini juga bisa terjadi, menurut pemahaman yang lebih esoteris, karena kelebihan energi "yogi", yang kemudian perlu dibendung dengan membumikan diri lebih baik.
Juga ingat bahwa Anda mungkin terlalu banyak terbakar karena aktivitas yang berlebihan:terlalu banyak belajar, terlalu banyak larut malam, terlalu dalam cinta, atau kelelahan karena ujian? Maka fase ini pasti akan berlalu. Jangan khawatir, mengingat tagihan kesehatan Anda yang bersih, jika tidak, kecil kemungkinan Anda akan terus menurunkan berat badan sampai Anda menghilang di antara papan lantai!
Saya harap saya bisa memberi Anda saran,
Semoga berhasil dan terus memikirkan pikiran-pikiran gemuk.
Selamat makan dan salam dari Evelyn.
