Banyak dari kita ingin menikmati hari Thanksgiving tanpa merasa terlalu kenyang atau tidak nyaman setelahnya. Kabar baiknya adalah sangat mungkin untuk memakan semua makanan favorit Anda dan tetap berada di puncak tujuan kesehatan Anda. Dengan sedikit pemikiran dan persiapan ekstra, Anda dapat memiliki Thanksgiving yang Anda inginkan.
Langkah pertama menuju Thanksgiving yang sehat dan bahagia:Sarapanlah. Banyak orang memutuskan untuk melewatkan sarapan (dan makan siang), memilih untuk membatasi diri karena mereka akan makan besar nanti.
Tetapi hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah melewati apa saja makan sebelum makan malam. Ketika Anda melewatkan makan, pada saat makan malam tiba, Anda sangat lapar sehingga Anda akhirnya makan berlebihan dan merasa tidak nyaman. Cara terbaik untuk mempersiapkan pesta habis-habisan adalah makan sarapan yang kaya nutrisi. Makanan yang penuh dengan protein dan serat tanpa lemak adalah yang terbaik karena akan menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Berikut adalah beberapa resep sarapan sehat untuk memulai hari Anda dengan benar:
Saran ini berguna pada hari-hari biasa Anda, tetapi terutama berguna pada hari Thanksgiving. Banyak makanan yang kita makan pada hari Thanksgiving yang tinggi sodium dan lemak. Air akan membantu membersihkan tubuh Anda dan mengurangi kembung.
8 Cara Kreatif untuk Minum Lebih Banyak AirSaat memikirkan tentang Thanksgiving, Anda mungkin membayangkan kalkun berkilau, kentang tumbuk lembut dengan mentega, isian cokelat keemasan, pai apel renyah dengan es krim vanilla... Dan tidak ada yang salah dengan itu! Bagi kebanyakan orang, tidak ada salahnya memanjakan diri sesekali.
Karena itu, jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih ringan, lihat ini panduan untuk beberapa hidangan Thanksgiving yang lezat dan sehat secara alami:
Jika Anda makan lebih banyak dari yang Anda rencanakan, lepaskan rasa bersalah. Anda diperbolehkan makan makanan hanya karena enak. Lagipula, Thanksgiving hanya satu hari!
Ini adalah salah satu cara termudah untuk menikmati makanan liburan Anda tanpa berlebihan. Hanya dengan makan lebih lambat, Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori. Jika Anda makan terlalu cepat, Anda dapat dengan mudah makan melewati titik kenyang. Makan perlahan, bagaimanapun, memberi waktu pada otak Anda untuk menerima sinyal dari perut bahwa perut Anda sudah kenyang.
Melambat juga memberi Anda kesempatan untuk menghargai makanan sebelum Anda. Jadi makanlah dengan perlahan dan cicipi makanannya alih-alih melahapnya. Letakkan garpu Anda di antara gigitan dan nikmati setiap suapan makanan. Nikmati semua makanan lezat yang Anda makan.
Cara Memperlambat Makan AndaTambahkan tradisi aktif fisik baru ke perayaan keluarga Anda. Ketika pesta Thanksgiving selesai, menambahkan jalan-jalan ke tradisi keluarga Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk menutup liburan. Berjalan kaki adalah kesempatan lain bagi Anda dan keluarga untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan bersama. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk mencerna makanan setelah makan besar. Saat Anda tiba di rumah, Anda bahkan mungkin memiliki ruang untuk pencuci mulut.
Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan sebagai Olahraga
