Di Verywell, kami percaya bahwa tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua gaya hidup sehat. Rencana makan yang berhasil perlu dibuat secara individual dan mempertimbangkan seluruh orang. Sebelum memulai rencana diet baru, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau ahli diet terdaftar, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Diet Isagenix adalah program pengganti makanan yang mendorong penurunan berat badan. Paket termasuk suplemen, shake, bar, dan pil yang mengklaim secara alami "mendetoksifikasi" tubuh dan membantu membakar lemak. Pembuat perusahaan menyatakan bahwa Isagenix menawarkan suplemen yang efektif dan didukung oleh ilmu pengetahuan, tetapi tidak semua klaim kesehatan dapat dibuktikan.
Didirikan pada tahun 2002, Isagenix adalah perusahaan pemasaran multi-level. Ini berarti perusahaan menawarkan uang kepada konsumen untuk menjual produk mereka, dan begitu Anda menjadi distributor, Anda dapat merekrut tenaga penjualan tambahan untuk mendapatkan keuntungan. Anda juga menghasilkan uang melalui penjualan langsung ke pelanggan.
Tidak semua orang dapat menemukan produk ini dapat diakses karena harganya mahal setiap bulannya. Meskipun Isagenix menggunakan pembatasan kalori dan puasa intermiten—yang telah terbukti mendorong penurunan berat badan—metode dan produknya tetap dipertanyakan.
"Orang-orang yang menjalani diet Isagenix sebagian besar makan shake dan pembersih pengganti makanan yang diproses. Ini dapat berkontribusi pada asupan gula tambahan yang berlebihan, dan tidak mengajarkan keterampilan perencanaan makan jangka panjang. Para ahli setuju ini bukan jalan menuju penurunan berat badan yang berkelanjutan."
—Chrissy Carroll, RD, MPH
Sistem 30-Hari Isagenix adalah salah satu produk utama perusahaan. Ini dipasarkan sebagai program yang dapat digunakan dalam jangka panjang, dan termasuk shake dan suplemen pengganti makanan. Suplemen ini termasuk kapsul pembakar lemak dan kapsul pencahar. "Hari-hari bersih" dalam rencana itu dimaksudkan untuk membuang racun dari tubuh Anda sebagai bentuk puasa intermiten.
Sistem ini terdiri dari lima hari pengocokan dan dua hari pembersihan per minggu. Pada hari-hari shake, mereka yang mengikuti rencana ini mengganti dua kali makan dengan shake Isagenix (240–280 kalori). Makanan ketiga harus terdiri dari 400 hingga 600 kalori.
Pada hari-hari pembersihan, alih-alih menggunakan shake atau makan, Anda akan mengonsumsi empat porsi kecil minuman Isagenix Cleanse for Life, bersama dengan sejumlah kecil buah yang disarankan dan makanan ringan yang disetujui Isagenix.
Produk berikut termasuk dalam bundel Sistem 30 Hari Isagenix, yang berisi shake , pembersih, makanan ringan, pembakar lemak, dan barang-barang lainnya yang diklaim dapat membantu mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan.
Diet ketat apa pun akan menyebabkan penurunan berat badan karena Anda menciptakan defisit kalori. Tidak masalah jika kalorinya berasal dari makanan utuh atau shake pengganti makanan.
Membatasi kalori dan memberikan kontrol porsi
Makanan dalam kemasan menawarkan kenyamanan
Menghemat waktu dan mengakomodasi gaya hidup yang sibuk
Berbagai program suplemen
Sangat diproses, mengandung banyak gula dan aditif
Bukan pengganti nutrisi dari makanan utuh
Tidak mengajarkan cara makan makanan asli sebagai gaya hidup sehat
Sangat mahal
Penelitian yang tidak berdasar
Pembatasan
Beberapa aspek dari paket Isagenix menarik, terutama bagi orang yang membutuhkan kenyamanan dalam rencana makan.
Kontrol Porsi
Isagenix menawarkan program terstruktur yang membatasi kalori dan memberikan kontrol porsi. Ini dapat dianggap sebagai nilai tambah bagi mereka yang cenderung makan berlebihan dan perlu mempelajari ukuran porsi yang tepat.
Kenyamanan
Kenyamanan produk makanan pra-paket yang dikirim ke depan pintu Anda dapat menjadi daya tarik untuk beberapa orang.
Berbagai
Isagenix menawarkan berbagai program suplemen berdasarkan tujuan tertentu. Beberapa dari rencana mereka termasuk suplemen untuk kinerja, penuaan yang sehat, dan perawatan pribadi.
Meskipun faktor kenyamanan Isagenix tampaknya menarik dan Anda dapat menurunkan berat badan, para ahli nutrisi memperingatkan menentang rencana makan yang membatasi ini karena Anda kemungkinan akan mendapatkan kembali berat badan setelah kebiasaan makan normal dilanjutkan. Diet Isagenix juga memiliki kelemahan lain.
Makanan Olahan
Diet Isagenix bukanlah makanan asli. Produknya diproses dengan sangat baik, mengandung banyak gula dan aditif.
Nutrisi yang Hilang
Diet Isagenix mungkin memuat produknya dengan campuran herbal, vitamin, dan mineral, tetapi itu kekurangan nutrisi makanan nyata. Isagenix juga menggunakan strategi multi-level marketing dimana distributor tidak hanya menjual produk tetapi juga memberikan konseling nutrisi. Sebagian besar distributor ini kekurangan nutrisi dan/atau pendidikan kedokteran yang layak.
Tidak Berkelanjutan
Sistem 30 Hari tidak mengajari Anda cara makan makanan asli sebagai makanan sehat gaya hidup. Setelah Anda menyelesaikan diet, Anda dibiarkan tanpa pendidikan nutrisi untuk penurunan berat badan yang berkelanjutan di masa depan.
Mahal
Sistem Diet 30 Hari sangat mahal, menghabiskan lebih dari $400 untuk semua persediaan bulanan.
Klaim Kesehatan Tanpa Dasar
Isagenix menyatakan bahwa programnya adalah cara yang didukung oleh ilmu pengetahuan, sehat dan efektif untuk kehilangan berat. Program ini mengklaim dapat membuang racun, mendukung pembersihan seluruh tubuh, dan menghilangkan lemak. Tetapi situs web tersebut juga menyertakan penafian yang menyatakan bahwa klaim ini tidak dievaluasi atau didukung oleh FDA. Selain itu, perusahaan tidak mengungkapkan bahwa mereka telah mendanai beberapa penelitian atau bahwa beberapa afiliasinya adalah bagian dari panel penelitian.
Pembatasan
Sistem 30-Hari Isagenix berada di bawah rata-rata kalori harian yang direkomendasikan untuk penurunan berat badan yang sehat . Hari kocok dapat berkisar antara 1.160 hingga 1.500 kalori dan hari pembersihan hanya menyediakan beberapa ratus kalori.
Diet ketat seperti program Isagenix tidak realistis karena Anda tidak makan makanan asli . Sebaliknya, Anda mengonsumsi shake diet dan suplemen sebagai nutrisi utama Anda, yang tidak berkelanjutan untuk jangka panjang.
Isagenix menggabungkan puasa intermiten dan pembatasan kalori sebagai bagian dari rencana penurunan berat badannya, tetapi program tersebut tidak memiliki penelitian yang cukup untuk mendukung klaim perusahaan.
Pedoman Diet 2020–2025 Departemen Pertanian AS untuk Amerika merekomendasikan untuk mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi termasuk buah-buahan, sayuran, protein, produk susu rendah lemak, dan biji-bijian untuk diet yang sehat dan seimbang. Mereka yang menggunakan sistem Isagenix hanya makan satu kali sehari (dan tidak makan sama sekali pada hari pembersihan), jadi hampir tidak mungkin untuk mengonsumsi cukup nutrisi yang bersumber dari makanan asli.
Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori setiap hari untuk tingkat penurunan berat badan yang sehat . USDA merekomendasikan pengurangan 500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan. Pada diet 2.000 kalori sehari, itu kira-kira 1.500 kalori per hari. Tetapi jumlah ini dapat bervariasi tergantung pada jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik seseorang. Mereka yang mengikuti diet Isagenix akan mengalami kesulitan mencapai angka 1.500 kalori pada hari-hari shake dan akan mengkonsumsi jauh lebih sedikit daripada itu pada hari-hari pembersihan. Untuk mempelajari kebutuhan kalori pribadi Anda, gunakan kalkulator ini.
Diet Isagenix membatasi kelompok makanan sehat dan tidak menyediakan kalori yang cukup pada hari-hari yang hanya dikocok, dan hari-hari pembersihan menghilangkan hampir semua makanan sehat sepenuhnya. Itu tidak mematuhi pedoman federal dan bukan merupakan diet seimbang atau rencana penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Mengganti makanan dengan produk Isagenix kemungkinan akan menyebabkan penurunan berat badan karena rendah kalori pemasukan. Namun, setiap penurunan berat badan pada rencana tersebut kemungkinan akan diperoleh kembali setelah pola makan normal dilanjutkan.
Meskipun diet Isagenix tampaknya memiliki klaim kesehatan yang didukung oleh sains, bukti yang cukup masih kurang . Sementara penelitian telah mengeksplorasi hasil positif dari pembatasan kalori dan puasa intermiten, Isagenix hanya merujuk pada pilih studi yang mendukung produk dan filosofi penurunan berat badan.
Pembersihan, secara umum, tidak secara efektif meningkatkan pengelolaan berat badan. Pakar kesehatan berhati-hati terhadap sebagian besar diet yang membuat klaim "detoks". Penelitian menunjukkan tidak ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa program detoksifikasi benar-benar menghilangkan racun dari tubuh.
Menurut ahli nutrisi, tidak ada pengganti nutrisi yang berasal dari konsumsi utuh makanan. Membatasi terlalu banyak kalori dapat merugikan Anda, karena tubuh Anda membutuhkan kalori yang cukup untuk berlari secara efisien.
Tanpa kalori yang cukup, tubuh beralih ke mode bertahan hidup. Hal ini dapat memperlambat metabolisme, yang menjaga simpanan lemak untuk digunakan sebagai energi di masa depan, menyebabkan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan yang membuat frustrasi. Diet Isagenix kemungkinan akan menyebabkan siklus berat badan, juga dikenal sebagai diet yo-yo, yang terjadi ketika penurunan berat badan diikuti dengan kenaikan berat badan.
Produk diet seperti shake dan bar pengganti makanan adalah pilihan yang menggoda untuk menambah berat badan dengan cepat- hasil kerugian. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa diet ketat seperti Isagenix bukanlah rencana penurunan berat badan yang efektif dan juga tidak sehat.
Produk Isagenix tidak dapat menggantikan nutrisi yang ditemukan dalam makanan utuh yang asli. Meskipun penurunan berat badan cepat dimungkinkan pada diet, itu bukan strategi untuk manajemen berat badan jangka panjang. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, bicarakan dengan tim kesehatan Anda sebelum memulai diet ketat atau diet rendah kalori seperti Isagenix.
Ingat, mengikuti diet jangka panjang atau jangka pendek mungkin tidak diperlukan untuk Anda dan banyak diet di luar sana tidak berhasil, terutama untuk jangka panjang. Meskipun kami tidak mendukung tren diet mode atau metode penurunan berat badan yang tidak berkelanjutan, kami menyajikan faktanya sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat untuk kebutuhan nutrisi, cetak biru genetik, anggaran, dan tujuan Anda.
Jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, ingatlah bahwa menurunkan berat badan tidak selalu sama sebagai diri Anda yang paling sehat, dan ada banyak cara lain untuk mengejar kesehatan. Olahraga, tidur, dan faktor gaya hidup lainnya juga memainkan peran utama dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Diet terbaik selalu yang seimbang dan sesuai dengan gaya hidup Anda.
Pelajari Cara Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan dengan Benar
