Sandwich enak, portabel, dan penuh kemungkinan. Namun, bagi sebagian orang, ada terlalu banyak kalori dalam roti. Kalori penting karena memberikan energi bagi tubuh. Tetapi beberapa orang mungkin mencoba mengurangi kalori untuk mencapai tujuan kesehatan tertentu. Berikut adalah beberapa roti pengganti kalori yang dapat Anda gunakan untuk sandwich Anda berikutnya.
Kubis bukan hanya untuk kelinci. Daun sayuran ini cukup tebal untuk menampung semua bahan di sandwich Anda. Cukup kukus atau rebus daun luar yang besar untuk melunakkannya dan membuatnya lebih mudah untuk dikunyah. Kemudian tambahkan protein dan sayuran. Omong-omong, kubis adalah sumber serat yang bagus, yang membantu membuat Anda merasa puas. Ingin tahu apa yang harus dilakukan dengan daun bagian dalam yang kecil? Buat penggeser yang menggemaskan, atau potong-potong dan tambahkan ke daging cincang. Anda juga bisa menambahkan irisan kubis ke salad, menumisnya, atau taco top.
Ide ini berasal dari salah satu hidangan favorit saya di restoran Asia, bungkus selada ayam! Anda benar-benar akan menghemat ratusan kalori dengan menggunakan selada, bukan roti yang diiris. Secara pribadi, saya pikir itu sangat berharga. Anda dapat membungkus daun selada raksasa di sekitar barang sandwich Anda (seperti Anda akan menggunakan tortilla), atau Anda dapat membuat irisan kecil “roti selada” dengan mengupas beberapa daun dan menggunakannya untuk membuat sandwich Anda—sempurna untuk membuat rumah brengsek ayam atau burger Italia cakep. Omong-omong, beberapa jaringan restoran (seperti Red Robin dan Carl's Jr.) menawarkan roti selada sebagai alternatif roti. Jika ragu, tanyakan.
Oke, secara teknis ini berbasis roti, tetapi mereka memiliki sekitar setengah kalori rata-rata pasangan irisan roti Anda. Ada begitu banyak varietas di rak. Favorit saya adalah gandum utuh (serat ekstra). Ambil beberapa, dan gunakan untuk makan siang dan sandwich sarapan. Dan jika menyangkut apa yang ada di dalam sandwich Anda, ada hal-hal tertentu yang harus ditinggalkan.
Tutup jamur portabella adalah alternatif roti yang sangat rendah kalori. Meskipun masing-masing hanya memiliki sekitar 25 kalori, jamur ajaib ini benar-benar membuat Anda kenyang! Panggang atau panggang saja sampai empuk sebelum merakit sandwich Anda. FYI:Yang ini lebih seperti sandwich garpu 'n pisau. Jamur Portabella adalah pengganti yang bagus jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Tortilla adalah alternatif lain yang bagus untuk roti gulung dan roti iris yang banyak mengandung karbohidrat. Tapi Anda harus berhati-hati saat berbelanja untuk mereka! Banyak tortilla (juga disebut sebagai bungkus) sangat tinggi kalori. Makanan berserat tinggi cenderung lebih rendah kalori, tetapi Anda perlu membaca labelnya dengan cermat untuk memastikannya. Tortilla favorit saya adalah La Tortilla Factory Large Low Carb Whole Wheat Tortilla—hanya 90 kalori, ditambah 13 serat pengisi.
