Mangga Afrika (Irvingia gabonensis ) adalah zat alami yang sering dipasarkan sebagai bantuan penurunan berat badan. Suplemen mangga Afrika biasanya mengandung ekstrak biji pohon mangga Afrika (tanaman asli Afrika Barat). Biji mangga Afrika diketahui mengandung berbagai nutrisi, termasuk serat, asam amino, asam lemak esensial, dan mineral.
Dalam pengobatan alternatif, mangga Afrika dimaksudkan untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan, mempercepat meningkatkan metabolisme dan mencegah penumpukan lemak. Selain itu, beberapa pendukung mengklaim bahwa mangga Afrika dapat membantu mengobati masalah kesehatan tertentu, seperti kolesterol tinggi dan diabetes.
7 Suplemen Terbaik untuk WanitaSampai saat ini, beberapa penelitian ilmiah telah menguji efek kesehatan dari mangga Afrika. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mangga Afrika dapat membantu melindungi dari obesitas dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Misalnya, dalam studi 2009 di Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit , peneliti menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi mangga Afrika setiap hari selama 10 minggu mengalami peningkatan signifikan pada berat badan, lemak tubuh, ukuran pinggang, kadar kolesterol, kadar gula darah, dan kadar protein C-reaktif (penanda peradangan). Penelitian ini melibatkan 102 orang sehat yang kelebihan berat badan atau obesitas; setengah dari peserta menerima mangga Afrika, sementara setengah lainnya diberi plasebo.
Selain itu, sebuah studi 2008 di Lipid dalam Kesehatan dan Penyakit menunjukkan bahwa mengonsumsi kombinasi mangga dan cissus Afrika (ramuan yang telah lama digunakan dalam pengobatan Ayurveda) dapat membantu melawan obesitas.
Setiap hari selama 10 minggu, 72 peserta obesitas atau kelebihan berat badan meminum kapsul yang mengandung salah satu dari tiga zat:plasebo, kombinasi mangga/cissus Afrika atau cissus saja. Pada akhir penelitian, anggota kelompok mangga/cissus Afrika menunjukkan penurunan terbesar dalam berat badan, lemak tubuh, ukuran pinggang, dan kadar kolesterol.
Dalam penelitian berbasis hewan, para ilmuwan telah menentukan bahwa mangga Afrika dapat melawan obesitas dengan menghambat perkembangan sel-sel lemak.
Sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan mangga Afrika dalam jangka panjang. Ada beberapa bukti bahwa mangga Afrika dapat memicu efek samping ringan, seperti sakit kepala, mulut kering, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.
Suplemen belum diuji keamanannya dan karena fakta bahwa suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, konten beberapa produk mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk. Perlu diingat juga bahwa keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka yang memiliki kondisi medis atau yang sedang mengonsumsi obat belum ditetapkan.
Banyak tersedia untuk dibeli secara online, suplemen yang mengandung mangga Afrika dijual di banyak makanan alami toko dan di toko yang mengkhususkan diri dalam suplemen makanan.
Penggunaan Berlebihan dan Interaksi Dapat Melemahkan Manfaat Kesehatan dari SuplemenKarena kurangnya penelitian yang mendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan Mangga Afrika sebagai pengobatan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, National Institutes of Health merekomendasikan untuk mengikuti rencana pengelolaan berat badan yang memadukan makan sehat dengan olahraga teratur. Membuat buku harian makanan, tidur delapan jam setiap malam, dan mengelola stres juga dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan mangga Afrika untuk suatu kondisi (seperti diabetes ), pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen suplemen Anda. Mengobati sendiri suatu kondisi dengan mangga Afrika dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.
