Pernah menyesap starbucks Anda hanya untuk menemukan bahwa itu membuat Anda pusing? Atau mungkin Anda sebaliknya:satu menit terlalu lama tanpa latte pagi Anda meninggalkan Anda dengan kepala yang sakit. Temui sakit kepala kafein, musuh pecinta kopi dan kafein yang peka terhadap kafein. Jika Anda tidak bisa lepas dari ketidaknyamanan yang ditakuti ini, para ahli ini telah mendukung Anda tentang cara menghilangkan sakit kepala kafein.
Jika Anda rentan terhadap efek samping yang tidak nyaman ini, Anda berada di perusahaan yang baik:sakit kepala adalah salah satu gejala paling umum yang dapat Anda alami dari mengambil kafein terlalu banyak atau tidak cukup. Jadi, jika Anda siap untuk mencapai bagian bawah rasa sakit dan nyeri Anda, baca terus untuk mengetahui apa yang harus dikatakan oleh para ahli Jeffrey Engler, MD, dan Vishal Patel tentang penyebab sakit kepala kafein, mengapa Anda dapat memperolehnya dan apa yang Anda bisa lakukan untuk merasa lebih baik.
Temui ahli
Sakit kepala disebabkan oleh perubahan aliran darah ke otak Anda, kata Patel. Dan kafein dapat, Anda dapat menebaknya, berdampak pada aliran darah Anda. Kafein adalah stimulan, yang menendang tubuh Anda ke gigi tinggi dengan memicu respons pertarungan atau penerbangan (sebagai lawan memperlambat Anda atau membuat Anda lelah), kata Egler. Dan ketika Anda berada dalam mode pertarungan atau penerbangan, pembuluh darah Anda menyempit, yang mendorong darah keluar ke tubuh untuk mempersiapkannya untuk bertindak, ia menjelaskan. Namun, saat kafein hilang, tubuh Anda mulai rileks lagi. Dan relaksasi itu membuka pembuluh darah Anda, mengirimkan aliran darah yang tiba -tiba ke otak yang tidak curiga dan tidak siap, menurut Egler. Hasilnya? Nyeri saat sistem Anda mencoba menyesuaikan kembali dengan tidak adanya kafein.
Ternyata Anda dapat memiliki terlalu banyak hal yang baik:penggunaan kafein yang berlebihan atau berkepanjangan bisa menjadi penyebab sakit kepala Anda, kata Egler. "Dosisnya membuat racun," katanya kepada kita. "Hampir semua zat, bahkan yang dianggap baik untuk Anda, dapat menjadi beracun jika overdosis atau diambil secara berlebihan. Kafein jelas merupakan salah satu zat itu." Terjemahan? Anda benar -benar dapat overdosis kopi.
Dan, bahkan jika Anda tidak mengonsumsi kadar kafein yang beracun, itu masih diuretik, yang membuat Anda lebih buang air kecil. Dan semua perjalanan ke kamar mandi dapat merusak Anda, yang dikatakan Egler bisa menjadi penyebab sakit kepala Anda.
Anda juga bisa mendapatkan sakit kepala karena tidak menelan kafein yang cukup. Jika Anda mengonsumsi kafein secara teratur, tubuh Anda mulai membangun normal baru di mana ia bergantung pada zat untuk berfungsi. Semakin banyak Anda mengambilnya, semakin toleran tubuh Anda, yang berarti Anda mungkin membutuhkan dosis kafein yang lebih tinggi dan lebih tinggi untuk mencapai efek yang diinginkan, menurut Egler. Dan ini mengeja masalah untuk hari -hari itu ketika Anda tidak bisa mendapatkan kopi. Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan apa yang perlu berfungsi, itu bisa benar -benar menyakitkan untuk menemukan keseimbangan baru - itu sebabnya Anda mungkin sakit kepala jika Anda tidak menuangkan secangkir teh di pagi hari, atau mengapa Kepala Anda mungkin sering sakit jika Anda mencoba mengurangi soda.
Dan bahkan Anda yang tidak minum kopi secara teratur mungkin masih mengalami sakit kepala dari waktu ke waktu. Itu karena beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein daripada yang lain, kata Patel - pada kenyataannya, itu bisa genetik. Jadi, jika konsumsi kafein yang jarang membuat Anda merasa funky, Anda mungkin termasuk dalam kategori itu.
Sayangnya, tidak ada obat ajaib untuk menyingkirkan sakit kepala kafein segera. Perlakukan ini seperti Anda akan sakit kepala lagi, kata Patel. Berikan waktu dan minum banyak air untuk direhidrasi. Lebih baik lagi, tetap terhidrasi dengan baik sebelum dan selama konsumsi kafein untuk mencoba mencegah sakit kepala di tempat pertama. Dan meskipun dorongan Anda mungkin untuk minum obat nyeri yang dijual bebas untuk mengurangi ketidaknyamanan Anda, Egler merekomendasikan untuk menunda. "Dua kesalahan pasti tidak membuat benar," katanya. Mengambil obat penghilang rasa sakit secara berlebihan untuk memadamkan sakit kepala sehari -hari dapat menyebabkan masalahnya sendiri, seperti kafein. Jika Anda harus mengambil sesuatu untuk menghilangkan rasa sakit secara teratur, ia merekomendasikan untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk menemukan dosis terbaik zat anti-inflamasi seperti kunyit atau magnesium sebagai gantinya.
Mencegah lebih baik daripada mengobati; Egler mengatakan:Terkadang cara terbaik untuk menghilangkan sakit kepala kafein adalah dengan membatasi dosis Anda atau menghindarinya. Jika sakit kepala Anda menyebabkan terlalu banyak kafein, ia merekomendasikan untuk membatasi diri pada satu atau dua cangkir minuman berkafein pilihan Anda, sebaiknya tersebar selama beberapa jam. Dan jika Anda peka terhadap kafein, santailah kopi atau berikan sama sekali untuk mencegah rasa sakit, merekomendasikan Patel.
Dan jika Anda mengalami sakit kepala penarikan, jangan minum lebih banyak kopi untuk mengimbangi toleransi yang Anda bangun, memperingatkan Egler. Itu hanya akan memperburuk masalah di masa depan. Sebaliknya, tetap terhidrasi dan biarkan tubuh Anda kembali berfungsi dengan lebih sedikit kafein dalam sistem Anda. "Jika Anda minum 3+ cangkir kopi setiap hari, mungkin bijaksana untuk berhenti dan bertanya pada diri sendiri mengapa Anda melakukan itu," tambahnya. "Masalah mendasar apa yang Anda lakukan pada pengobatan sendiri?" Mungkin kelelahan, perubahan suasana hati, atau sesuatu yang lain, tetapi sampai ke dasarnya dapat membantu Anda menentukan solusi baru yang tidak menyebabkan rasa sakit.
Sakit kepala adalah respons umum untuk menelan terlalu banyak kafein atau menarik diri dan terjadi ketika kafein menginduksi perubahan aliran darah ke otak Anda. Jika Anda memilikinya, lakukan semua hal yang biasanya Anda lakukan untuk mengelola sakit kepala biasa:hidrat, istirahat, dan berikan waktu untuk memudar. Jika Anda mengalami sakit kepala kafein secara teratur, pertimbangkan untuk mengurangi atau berhenti sama sekali - Anda mungkin memiliki sensitivitas, atau tubuh Anda bisa mendapatkan terlalu Fungsi nyaman dengan kafein di sistem Anda. Either way, memahami sumber sakit kepala Anda dapat membantu Anda membuat perubahan yang sesuai.
Inilah yang terjadi saat Anda minum satu galon air sehari