Transparansi penuh:Saya biasanya tidak membeli budaya pembersih. Pembersihan jus, meskipun sangat trendi, tidak memiliki kelebihan ilmiah di belakangnya, dan program yang menyerukan untuk membeli makanan yang sudah dibuat sebelumnya tidak terasa memuaskan dan akhirnya mencicipi agak hambar, imo. Selain itu, "detoksifikasi" sebenarnya hanya jargon pemasaran:ulasan 2015 menyimpulkan bahwa ada sedikit penelitian yang menarik untuk mendukung penggunaan diet "detoksifikasi" untuk manajemen berat badan atau menghilangkan racun dari tubuh. Faktanya, FTC dan FDA telah mengambil tindakan terhadap beberapa perusahaan yang produk detoksifikasinya sebenarnya mengandung bahan -bahan berbahaya atau didukung oleh klaim palsu. Tubuh dibuat untuk membersihkan dirinya secara alami-hati memecah zat berbahaya (seperti alkohol) dan produk sampingan diekskresikan ke dalam empedu atau darah, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh melalui tinja atau urin, masing-masing. Jika kami memiliki penumpukan yang disebut "racun" di tubuh kami, kami membutuhkan perhatian medis segera. Semua ini untuk dikatakan, cara terbaik untuk "membersihkan" tubuh Anda adalah dengan mengubah gaya hidup Anda:hindari minum dan merokok, menggabungkan gerakan, dan makan makanan bergizi, yang tidak diproses.
Memang, skeptisisme saya terhadap pembersihan sedikit bergeser setelah mengakhiri tahun yang berlebihan untuk minum dan ngemil dengan musim liburan yang "menyenangkan" yang membuat saya merasa lesu dan tubuh saya mendambakan penangguhan hukuman. Saya menerima email tentang berpartisipasi dalam pembersihan dari sumur, fasilitas kesehatan yang canggih di New York dan Connecticut, dan keingintahuan saya terkejut-Cleanses bukanlah selai saya, tetapi program ini, "15- Day full-body reset "Baca kurang seperti tipuan dan lebih seperti pendekatan revisi untuk makan dan minum-dengan fokus akut pada microbiome dan usus-dirancang oleh dokter (Dr. Frank Lipman, kepala petugas medis sumur). Melalui makanan utuh, memperkenalkan suplemen pendukung usus, nol alkohol, dan beberapa penyesuaian pada porsi dan jadwal makan Anda, rencana tersebut mengklaim untuk meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi, fungsi otak, makanan, dan kesehatan kulit, semua area yang saya lihat a Penurunan tahun terakhir ini. Dan bagian terbaik:Anda tidak merampas diri selama periode ini, agak memikirkan kembali bahan-bahan umum seperti gula buatan dan lemak trans yang dapat menyebabkan peradangan, dan menggantinya dengan pengganti yang baik untuk Anda. Saya bahkan membujuk suami saya untuk bergabung dengan saya, yang membuat komitmen dua minggu lebih mudah.
The Well Cleanse
apa itu: Reset seluruh tubuh yang lembut 15 hari yang dirancang untuk mengoptimalkan kesehatan microbiome Anda (alias usus Anda).
untuk siapa: Program ini untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan usus, tidur, stres, dan nutrisi atau menyelesaikan reset usus.
klaim: Membantu pengguna meningkatkan kesehatan dan fungsi usus mereka; secara bersamaan meningkatkan kualitas tidur, tingkat energi, fungsi otak, makanan, dan kesehatan kulit; penurunan berat badan berkelanjutan; pencernaan dan penyerapan yang lebih baik (yang berarti lebih sedikit kembung).
Harga :$ 249
apa yang termasuk:
Sebelum Anda memulai, yang terbaik adalah membaca seluruh Panduan Program untuk memahami makanan mana yang didorong dan mana yang harus dihindari. Misalnya:buah-buahan rendah gula seperti buah beri, apel hijau, lemon, dan limau diizinkan, di mana buah-buahan gula tinggi seperti pisang, nanas dan persik terdaftar sebagai "melompat." Ikan dan makanan laut harus ditangkap liar dan dipanen secara berkelanjutan (ikan yang dipelihara di peternakan dapat diberi makan antibiotik dan dapat terkontaminasi dengan polutan); Daging harus organik dan padang rumput yang dipelihara (jenis daging ini mungkin memiliki peningkatan kadar vitamin dan nutrisi esensial dibandingkan dengan daging yang diberi makan butir); Dan sayuran bertepung seperti jagung dan kentang putih harus dihindari. Cut-out utama dalam rencana ini adalah alkohol; gluten dan biji -bijian; gula halus; saus, saus, dan bumbu yang dikemas; Dan susu, yang saya tahu, secara teori, terdengar seperti banyak, tetapi berhati-hatilah sehingga ada begitu banyak penggantian yang disetujui program yang luar biasa seperti alternatif bebas susu (termasuk keju!) Dan makanan ringan dan roti bebas gluten di pasar tempat Anda tidak akan merasa seperti Anda benar -benar merampas diri Anda sendiri (saya bahkan membuat pizza suatu malam).
Hari makan rata -rata berjalan seperti ini:
Goyang sarapan favorit saya adalah campuran buah beri, susu almond, protein hijau bersih (yang rasanya seperti bubuk protein vanilla) dan taburan biji chia. Untuk makan siang, saya sering menggoreng udara dan meletakkannya di atas tempat tidur hijau dengan alpukat, wortel, mentimun, dan saus favorit baru saya, Italia yang melamun dari Primal Kitchen. Untuk snack, saya menemukan bahwa segenggam almond atau apel hijau dengan mentega almond cukup memuaskan untuk menahan saya sampai makan malam. Suami saya dan saya mendapati diri kami sering membuat salmon yang ditangkap liar diasinkan dengan kelapa amino (alternatif seperti kecap yang indah), bawang putih, dan jahe dengan nasi dan brokoli kembang kol dan brokoli untuk makan malam. Kami juga membuat tulang rusuk pendek yang disalurkan rumput yang direndam dalam campuran yang sama dengan salmon. Suatu malam, kami membuat sup tomat panggang dari awal dengan keju panggang bebas susu dan bebas gluten, yang merupakan hit besar.
Jika Anda seorang malas makanan, Anda tidak akan menyukai program ini. Karena Anda tidak dapat menggunakan saus dan bumbu kemasan, Anda harus membuat semuanya dari goresan total. Ini benar-benar memakan waktu, tetapi layak untuk mengetahui persis apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya. Dan karena daging perlu dipelihara padang rumput dan diberi makan rumput, ini membuat tagihan grosir mingguan kami meningkat cukup signifikan, dan di atas biaya program all-in, ini bisa tampak seperti 15 hari yang sangat mahal. Meskipun ini mungkin benar, sesi pelatihan kesehatan selama 30 menit, bantuan email yang tak terbatas, dan ketenangan pikiran bahwa Anda makan makanan bersih yang bebas dari aditif yang tidak perlu merasa sepadan dengan biayanya, jika Anda mampu. Namun, karena program ini merupakan investasi, penting untuk dicatat, itu tidak dapat diakses secara luas, juga tidak termasuk semua pendapatan rumah tangga.
Mungkin "pro" terbesar bagi saya adalah bahwa, setelah 15 hari, tubuh saya pasti merasa disesuaikan. Suami saya dan saya "merayakan" pembersihan yang berakhir dengan makan pizza dan anggur pada hari ke 16, tetapi saya merasa seperti sampah di akhir malam. Minum lebih dari satu segelas anggur atau satu bir benar -benar membuat saya merasa sakit - bernama dengan makanan berat, susu, dan gula. Namun, gejala-gejala ini benar-benar diterima-tubuh saya sudah terbiasa memberikan makanan, yang memperkenalkannya kembali ke barang-barang yang memicu peradangan yang saya gunakan untuk mengisinya dengan memberi saya reaksi yang merugikan. Ternyata ini juga tidak ada di kepalaku:"Jika kamu minum anggur secara semi-reguler sebelum pembersihan, mungkin ada situasi tipe Candida yang dimakan oleh gula dari anggur, yang bisa menyebabkan keinginan mengidam , "kata Raj Barker, pelatih kesehatan di sumur. "Dalam hal itu, kompleks usus kemungkinan memperlakukan candida dan mengidam akan berkurang pada akhir program. Beban gula dari asupan anggur pasca pembersihan sekarang dapat menyebabkan mual. Perlu diingat bahwa alkohol adalah kecanduan yang membuat ketagihan Semakin banyak yang Anda miliki, semakin Anda membutuhkannya Tubuh Anda (dari alkohol, gula, kafein, dll.) Melalui pembersihan, bahwa toleransi akan menyusut menjadi jauh lebih kecil. "
Saya tidak tahu berapa banyak gula dan lemak trans yang tersembunyi dalam bumbu, saus, dan dressing, dan mengingat saya cukup sering memakannya, sudah membuka mata berapa banyak aditif yang tidak perlu yang saya ambil setiap hari. Amino kelapa telah menjadi tambahan yang bagus untuk diet saya dan menambah rasa lezat pada daging dan sayuran - secara keseluruhan, mereka jauh lebih baik daripada bumbu yang dikemas.
Saya juga belajar betapa di luar kendali porsi saya. Selama sesi pelatihan kesehatan saya, Barker mengatakan kepada saya bahwa piring khas harus 70% karbohidrat yang tidak dimurnikan (buah -buahan dan sayuran) dan kemudian 30% lainnya harus dibagi antara 15% lemak sehat (alpukat, zaitun, produk kelapa tanpa pemanis) dan 15% protein. Ini adalah perkiraan yang kasar dan umum, jadi Barker mengatakan bahwa ketika Anda bekerja melalui pembersihan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda adalah seseorang yang membutuhkan lebih banyak protein dan dapat menyesuaikannya. "Cara Anda dapat membedakan [porsi Anda] adalah dengan perasaan Anda," katanya kepada saya. "Ini bukan pembersihan yang berfokus pada pengukuran - tentu saja tidak pada kalori atau semacamnya - tetapi lebih banyak tentang bagaimana makanan membuat Anda merasa." Sebelum pembersihan, saya akan mendapatkan beberapa detik pada semangkuk pasta bahkan jika saya berada di ambang kepenuhan, jadi dengan mengkalibrasi ulang porsi saya selama pembersihan, saya dapat mencari tahu seberapa besar tubuh saya perlu merasa puas tanpa tanpa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa puas tanpa tanpa puas tanpa merasa puas tanpa puas tanpa merasa puas tanpa merasa puas tanpa puas tanpa tanpa puas tanpa merasa puas tanpanya terlalu memakan.
Juga menjadi sangat jelas bahwa jadwal saya benar -benar membuang tubuh saya. Disarankan agar Anda makan malam sekitar jam 6 atau 7 malam. Pada pembersihan sehingga tubuh Anda memiliki waktu antara makan terakhir hari ini dan ketika Anda menetap dalam keadaan istirahat untuk mencerna makanan dan mengolah makanan, yang membutuhkan banyak energi. "In our waking hours, most of our energy moves into digestion, and when we go to sleep, the goal is to have an empty belly and to shift out of that digestive state so that we can then start to focus on repair and restoration and Menyembuhkan saat kita berada di jam -jam tidur kita, "kata Barker. Dia menjelaskan bahwa jika kita makan terlalu dekat dengan waktu kita pergi tidur, kita "merobek diri" dari mode perbaikan. Saya tentu saja menjadi korban ini dengan ini dengan bekerja terlambat dan makan malam pada jam yang konyol menyebabkan saya bangun dengan perasaan kembung dan di luar kilter. Memaksa diri saya untuk menutup laptop saya dan makan sebelumnya telah menjadi game-changer yang pasti.
Penurunan berat badan bukanlah tujuan utama bagi saya, tetapi saya memang memperhatikan bahwa saya memiliki lebih banyak definisi otot di inti saya, akibat kehilangan lemak dari menghentikan gula rafinasi dan konsumsi alkohol yang memungkinkan otot yang saya peroleh dari kelas pilates yang sering menjadi Tunjukkan sedikit lebih banyak. "Anda benar -benar fokus membanjiri tubuh Anda dengan nutrisi dan mineral positif, dan itu menggunakan makanan sebagai obat yang memiliki efek dramatis cukup cepat," kata Barker.
Saya juga merasa jauh lebih kecil selama pembersihan-makan lebih baik dan alkohol nixing memang keajaiban tubuh saya dan mengajari saya untuk menjadi lebih baik untuk itu. Tentu saja, mereda dengan beberapa koktail setelah bekerja dan menggerogoti permen terasa hebat pada saat ini, tetapi efek yang langgeng adalah memiliki dampak besar pada sistem saya.
Hasil yang terbaik adalah bahwa saya telah mengubah pembersihan menjadi gaya hidup:Saya jauh lebih sadar akan apa yang saya masukkan ke dalam tubuh saya dan kapan. Saya sekarang memasak secara berbeda, membuat sebanyak mungkin hal dari awal, dan menyiapkan camilan sehat alih -alih meraih sekotak kerupuk saat saya lapar. Saya suka bahwa saya telah belajar banyak tentang makanan, pencernaan, dan proses reparatif tubuh melalui program ini yang merupakan sesuatu yang jarang saya rasakan (jika pernah) dari pembersihan komersial. Dan sementara pembersihan ini mahal, investasi pada kesehatan saya dipasangkan dengan pendidikan gizi sejati sangat berharga.
Harap dicatat:Pembersihan sumur sudah terjual habis sekali dan ada inventaris terbatas yang tersedia.
Koneksi kulit usus:cara bersinar dari dalam ke luar