Cerita dan nasihat kuno akan membuat kita percaya minum satu galon air sehari akan menyelesaikan setiap masalah yang kita miliki, dari penurunan berat badan hingga anti-penuaan. Anda bahkan dapat menipu otak Anda untuk minum lebih banyak air karena alasan itu. Tapi apakah itu mitos? Orang mungkin membayangkan itu tidak akan membantu lebih dari frekuensi perjalanan ke kamar mandi. Itu, dan dengan bukti yang menunjukkan mungkin untuk minum terlalu banyak air, kami mendapatkan beberapa pesan campuran di sini.
Jadi sebelum mencobanya sendiri dan kemudian membawa satu galon air bersama kami sepanjang hari, pertama-tama kami meminta para ahli dalam kebugaran, nutrisi, dan kulit tentang apa yang benar-benar berarti asupan air kami bagi kesehatan dan kesejahteraan kami. Ternyata air yang terasa bukanlah obat untuk semua masalah yang berhubungan dengan setiap dan setiap masalah. Tetapi ada lima hal mengejutkan yang ditambahkan hidrasi, menurut para ahli kami. Di bawah, pelatih top, estetika, dan ahli gizi membahas kebenaran di balik botol air.
"Dapatkan ini," kata Heidi Powell, pelatih selebriti dan blogger kebugaran. "Jika tubuh manusia mengonsumsi 16 ons air dalam satu jam tertentu, laju metabolisme akan melonjak sebanyak 30 persen untuk 30 hingga 40 menit ke depan. Dengan berkomitmen untuk minum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari, penelitian mengatakan Anda bisa berharap menurunkan berat badan lebih banyak. "
Dengan berkomitmen untuk minum separuh berat badan Anda dalam ons air setiap hari, penelitian mengatakan Anda dapat menurunkan berat badan lebih banyak.
Dia melanjutkan, "Ada satu enzim - yang disebut lipase - yang harus diaktifkan dalam tubuh Anda untuk memobilisasi lemak (mis. Singkirkan). Air adalah salah satu dari banyak komponen yang diperlukan dalam aktivasi lipase."
"Dalam hal kebugaran," kata Kara Griffin, pelatih pribadi, ahli gizi holistik, dan pelatih kesehatan, "air adalah kunci untuk sel-sel yang sehat dan berfungsi dengan baik. Jadi cukup minum akan membantu dengan berolahraga pada tingkat sel." Penelitian telah menunjukkan dehidrasi paling negatif mempengaruhi latihan ketahanan, jadi pastikan Anda terhidrasi selama jangka panjang.
Hidrasi yang tepat juga membantu Anda memaksimalkan latihan; Hanya saja, jangan turun ke seluruh botol air segera sebelum sesi keringat Anda. "Latihan Kekuatan dan Tenaga (Pikirkan CrossFit) kurang terpengaruh oleh dehidrasi, tetapi penelitian telah menunjukkan beberapa kerugian atau kurangnya kinerja. Tetap terhidrasi akan meningkatkan kinerja di semua bentuk latihan, tetapi juga menenggak air sebelum latihan tidak hanya dapat membuat Anda tidak bisa tetapi tetapi juga membuat Anda kram tetapi tetapi juga Juga membuat Anda merasa lebih lamban dan kurang fokus pada tugas yang ada. /P>
Selain itu, air membantu tubuh Anda mempertahankan dan mengatur penyimpanan energinya. "Anda membutuhkan air untuk mengikat glikogen untuk menciptakan cadangan energi di otot Anda (ini disebut ATP)," tambah Drew Logan, pakar kebugaran dan penulis. "Tanpa air, Anda kurang mampu menyimpan energi karena ada lebih sedikit oksigen di otot, lebih sedikit aliran darah saat Anda mengalami dehidrasi, dan lebih sedikit pengiriman dan ikatan glikogen untuk menciptakan energi yang dibutuhkan." Dengan kata lain , Minum Up To Power Up.
"Saat Anda minum air, itu tidak langsung menuju ke kulit," kata estetika selebriti Renée Rouleau (yang aktris produk perawatan kulitnya Camila Mendes adalah penggemar.) "Itu mengalir melalui usus, diserap ke dalam aliran darah Anda, dan sedang Disaring oleh ginjal. air minum secara internal. "
"Sebaliknya, bagaimana Anda memperlakukan kulit Anda di permukaan [penting]. Misalnya, jika Anda menggunakan sabun bar yang keras dan pembersih berbasis deterjen untuk mencuci muka, mereka akan memiliki dampak yang lebih besar pada kurangnya hidrasi permukaan di Kulit daripada tidak minum air.
"Dari pengalaman pribadi," kata Rouleau, "mungkin ada perbedaan yang sangat mencolok di kulit ketika datang ke bengkak di bawah mata. Keduanya makan makanan sodium tinggi (terutama di malam hari) dan tidak minum air dalam jumlah yang cukup pasti bisa pasti bisa menyebabkan Anda mempertahankan cairan berlebih di sekitar mata dan mengalami bengkak di bawah mata yang lebih normal. Saya tahu secara langsung bahwa ketika saya belum minum cukup air di siang hari, keesokan paginya saya akan selalu lebih bengkak di bawah mata saya dari biasanya. "
Tetap terhidrasi dapat membantu menghilangkan area di sekitar mata Anda. "Tambahkan makan malam sodium tinggi, dan tidak peduli berapa banyak air yang saya minum, saya akan selalu bengkak. Intinya:air minum sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi dari sudut pandang kulit, itu bisa membuat jauh lebih banyak Peningkatan untuk bengkak di bawah mata yang tidak perlu daripada yang akan menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. "
Bagaimana minum setengah berat badan Anda (dalam ons) dalam air memengaruhi kebiasaan makan Anda? "Pertama, minum air sebanyak ini akan menggantikan minuman manis," kata Griffin. "Penting juga untuk diingat bahwa asupan air tidak hanya berasal dari air yang menimpa - itu juga berasal dari apa yang Anda makan! Anda secara alami menambah asupan air dengan makan buah dan sayuran yang bersih dan tidak diproses." Contoh yang mudah? Semangka adalah 93 persen air. "
Minum cukup air dan makan buah dan sayuran utuh juga berarti Anda memotong makanan olahan yang biasanya memiliki kandungan natrium tinggi. "Garam merangsang nafsu makan tetapi juga membuat Anda menahan air, menyebabkan Anda makan lebih banyak dan kembung dari air yang telah Anda minum sepanjang hari," kata Griffin. "Tanpa garam, air akan membantu dengan motilitas usus dan buang air kecil, dua cara tubuh Anda melepaskan racun."
Jadi ya, air minum sangat baik untuk Anda. Tetapi berpikir minum satu galon air setiap hari akan menyelesaikan setiap masalah yang Anda miliki adalah peregangan. Pastikan Anda mendapatkan hidrasi yang cukup, tetapi juga memperhatikan elemen lain yang diperlukan untuk kesehatan yang baik:diet, olahraga, dan perawatan kulit pintar juga dapat membantu. 
Anda akan berhenti mempertahankan cairan berlebih di sekitar mata Anda
Anda memotong kalori yang tidak perlu dari diet Anda