Tidak dapat disangkal bahwa air lemon adalah alternatif yang lezat ketika rasa air biasa tidak memotongnya. Tapi di luar selera, kami juga telah mendengar banyak pembicaraan tentang air lemon yang bermanfaat bagi penurunan berat badan (jika itu tujuan Anda). Untuk melihat apakah klaim itu benar, kami menjangkau beberapa ahli gizi tingkat atas untuk keahlian mereka. inilah yang mereka katakan tentang air lemon, dalam hal penurunan berat badan, hidrasi dan manfaat kesehatan lainnya, dan bahkan melindungi gigi Anda.
Temui ahli
Meskipun air lemon biasanya tidak membawa dampak kesehatan negatif, itu dapat berkontribusi pada refluks asam pada beberapa orang. Yang lain, seperti yang memiliki sensitivitas histamin, mungkin hanya memiliki intoleransi untuk jeruk, kata Vettel.
Terlalu banyak air lemon dapat menjadi masalah pada gigi Anda juga karena asam sitrat dapat mengikis enamel yang membantu melindungi gigi Anda dari pembusukan. "Kesehatan gigi adalah kerugian terbesar untuk konsumsi lemon," kata Rifkin. "Selama lemon diencerkan dengan air yang cukup dan/atau air biasa digunakan di antara gelas air lemon, yang akan membantu membatasi dampak negatif yang mungkin terjadi pada kesehatan gigi."
Vettel memiliki solusi lain yang kami sukai:lindungi gigi Anda dengan meminum air lemon Anda dengan sedotan.
Kami benci menjadi pembawa berita buruk, tetapi air lemon tidak mengandung bahan -bahan khusus yang meningkatkan penurunan berat badan. Yang mengatakan, ini masih merupakan pilihan yang umumnya sehat untuk minuman, terutama jika Anda meraih segelas air lemon daripada pilihan yang lebih manis seperti jus atau soda. Sharpe menjelaskan ini dengan sangat ringkas:"Jika Anda bertukar kebiasaan pagi jus jeruk dengan air lemon, maka seiring waktu ini dapat membantu penurunan berat badan," katanya. “Namun tidak ada penelitian yang menghubungkan jus lemon dan air yang sebenarnya dengan penurunan berat badan.”
Pada dasarnya, dengan meraih air lemon sepanjang hari, Anda mungkin mendapati bahwa Anda tidak minum sebanyak minuman manis dan halus lagi. Selain itu, minum air dalam jumlah yang tepat dapat meningkatkan kepenuhan, yang dapat mengurangi jumlah yang Anda makan atau makan selama waktu makan, rifkin menunjukkan.
Ada satu faktor yang sangat penting untuk diingat di sini:banyak manfaat minum air lemon terkait dengan konsumsi air dan hidrasi secara umum, tidak hanya untuk air lemon. “Air lemon dapat mempromosikan rasa kenyang sebelum makan, hampir bebas kalori, dan mungkin memiliki manfaat metabolisme-yang semuanya dapat mendukung berat badan yang sehat,” kata Sheri Vettel, ahli gizi terdaftar di Institute for Integrative Nutrition. “Penting untuk dicatat bahwa manfaat ini tidak spesifik untuk air lemon saja, tetapi tetap benar dengan konsumsi air biasa juga.”
Secara umum, ahli gizi merekomendasikan minum air lemon dengan cara yang cocok untuk Anda, karena tubuh dan preferensi semua orang berbeda. "Jika itu membantu Anda minum lebih banyak air, saya katakan tambahkan ke semua botol air Anda sepanjang hari," kata Sharpe. Dia juga mengatakan tidak ada alasan untuk minum air lemon jika Anda tidak menikmatinya - jadi jika Anda tidak tahan dengan air lemon, ini bukan sesuatu yang perlu Anda paksa hanya karena Anda pernah mendengar itu baik untuk Anda.
Vettel menyarankan untuk minum segelas air lemon hangat saat Anda bangun di pagi hari sebagai cara untuk membangunkan sistem pencernaan dan memulai hidrasi harian Anda lebih awal.
Saat Anda membuat air lemon, semua jenis lemon akan melakukannya, tetapi Anda mungkin ingin memperhatikan berapa banyak lemon yang Anda tambahkan. “Mengingat kesehatan gigi Anda, tidak lebih dari setengah lemon harus ditambahkan ke dalam secangkir air 8 ons,” kata Rifkin. “Menambahkan lebih banyak air untuk mencairkan jumlah lemon ini akan sangat dapat diterima. ”Jika Anda bisa, raih air yang disaring - ahli warga negara mengatakan ini dapat membantu mengurangi keberadaan kontaminan di dalam air Anda. Demikian juga, lemon organik adalah pilihan yang solid jika Anda bertujuan untuk mengurangi jumlah pestisida dalam makanan Anda.
Jika Anda ingin sedikit membumbui, cobalah menambahkan beberapa kemangi, mint, atau ramuan segar lainnya ke air lemon Anda untuk tambahan rasa. "Mint Water Lemon Water yang diinfus adalah pilihan pendingin yang bagus untuk panas musim panas," kata Vettel.
Sementara air lemon tidak mengandung sifat apa pun yang secara khusus meningkatkan penurunan berat badan, ini adalah pengganti yang sehat untuk jus, soda, teh manis, atau minuman energi. Jika Anda sering minum ini, maka mengganti dengan air lemon pada gilirannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain penurunan berat badan, ada sejumlah manfaat untuk minum air lemon, termasuk peningkatan hidrasi, vitamin C, dan fitonutrien. Ketahuilah bahwa lemon bersifat asam, yang dapat menyebabkan sensitivitas gigi. Ahli diet dan dokter gigi sama -sama merekomendasikan minum melalui sedotan untuk mencegah hal ini, atau untuk memasukkan tidak lebih dari setengah lemon per delapan ons air.
Cara menggunakan lidah buaya untuk rambut alami yang mengkilap dan sehat