Berat ideal?

Pertanyaan
Cari
Saya berolahraga dan makan lebih sehat dan saya kehilangan beberapa lemak dengan peningkatan penampilan saya NAMUN jarum pada skala hampir tidak bergerak.
Menurut sebagian besar grafik, saya harus menimbang 160 pon. (Saya laki-laki, 5'8").
Karena saya sekarang menimbang 230, saya harus kehilangan hampir 100 pon?! Saya akan terlihat kurus kering jika saya kehilangan sebanyak itu!
Saya selalu 'berat' tetapi saya secara alami cukup berotot, setelah bermain sepak bola dan mengangkat beban-bukan untuk mendapatkan otot besar tetapi untuk berolahraga.
Saya ingin mencari bobot untuk 'ditembak'. Saya bisa mencubit satu inci di pinggang saya tapi hampir tidak.
Saya telah berbicara dengan orang lain tinggi badan saya yang juga terlihat OK tapi menurut grafik obesitas. Ada apa dengan itu?

Jawab
Hai Bud.... cerita Anda persis mengapa saya tidak terlalu percaya pada BMI atau tabel tinggi dan berat badan. Otot pada timbangan memiliki berat 3 kali lipat dari lemak. Jadi Anda bisa dibilang kelebihan berat badan dan tidak sehat padahal sebenarnya Anda memiliki % lemak tubuh yang rendah dan sehat.

Tujuan yang jauh lebih realistis untuk dicapai daripada berat adalah % lemak tubuh. Mengapa Anda tidak membantu diri sendiri, ambil pita pengukur dan kunjungi http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html dan gunakan lemak bebas kalkulator untuk menghitung % lemak tubuh Anda. Pria harus menargetkan 15% atau lebih rendah. Semoga membantu.

Salam Hormat
cari