Masalah

Pertanyaan
Saya seorang wanita muda dan saya perlu menurunkan berat badan. Saya cenderung makan berlebihan. Saya akan kenyang dan tidak lapar sama sekali tetapi membuat diri saya makan. Apa yang salah denganku? Saya pikir itu terjadi lebih ketika saya bosan atau bahagia. Saya harus berhenti tetapi tidak tahu caranya. Bisa tolong beritahu saya bagaimana untuk mengubah.

Jawab
Hai Mei

Makan saat senang seringkali menjadi hal yang biasa - dengan kata lain, banyak perayaan kita selalu berkisar pada makanan, jadi ketika kita bahagia rasanya seperti kita harus makan. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html

Ketika Anda makan untuk alasan lain, biasanya ada hubungannya dengan mencoba memenuhi kebutuhan batin dengan zat luar. Jika saat itu Anda sedang bosan, itu mungkin karena Anda merasa hidup Anda tidak memiliki gairah, tujuan, dan makna yang cukup. Dalam hal ini tidak akan membantu mengatasi makan, Anda perlu melihat penyebab yang mendasari karena Anda tidak dapat mengisi lubang tidak berwujud (dan emosi) dengan zat nyata (makanan).

May, inilah yang saya sarankan untuk Anda lakukan:Mulai saja semacam buku harian makanan dan catat kapan saja Anda makan dengan cara ini. Tiga hal yang perlu Anda perhatikan adalah:
1) apa yang terjadi sebelum Anda mulai makan?
2) apakah ada satu orang yang terlibat?
3) apa yang kamu rasakan?

Setelah Anda menyimpannya selama beberapa minggu, lihatlah dan lihat pola apa yang menonjol untuk Anda. Kemudian tanyakan pada diri Anda apa yang mendasari makan yang Anda butuhkan untuk mengatasinya. Dan jika Anda buntu, jangan ragu untuk kembali kepada saya.

Salam kenal Cari