Pertanyaan Saya makan sekitar 3500-4000 kalori sehari... tapi saya harus pergi 48 jam tanpa makanan sebelum saya mulai merasa lapar. Saya mencoba makan satu kali setiap dua hari dan saya kehilangan 11 pon dalam 4 hari... Saya juga 90 pon di atas berat badan ideal saya. Saya sangat tidak aktif... Mengapa saya tidak pernah merasa lapar? Ketika saya masih muda saya merasa seperti saya kelaparan jika saya pergi hanya 3 jam tanpa makanan. Saya berusia 24 tahun sekarang... dan TIDAK PERNAH lapar.
Jawab Halo, Sheow,
Anda mengemukakan poin yang sangat baik. Pertama, ingat untuk menjalankan info ini melewati dokter Anda sendiri sebelum mencobanya, dan pahami bahwa ini tidak dihitung sebagai saran medis dari saya untuk Anda. Ini dimaksudkan untuk menjadi batu loncatan untuk diskusi dengan dokter Anda sendiri.
Harap dipahami bahwa saat Anda terus menurunkan berat badan, dan jika Anda terus makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak, kemungkinan besar Anda akan kembali merasakan rasa lapar Anda. Bukan hal yang aneh bagi seseorang untuk tidak merasa lapar sejak awal ketika mereka kehilangan berat badan, terutama jika mereka awalnya kelebihan berat badan. Hanya bertahan di sana. Perut Anda mungkin terentang dan (dengan cara) "mati rasa", dan Anda mungkin sudah memiliki banyak nutrisi yang tersimpan di hati dan otot Anda dalam bentuk "glikogen" atau pati. Tubuh Anda perlu menggunakannya sebelum otak Anda memberi sinyal bahwa Anda lapar. Akhirnya, saat Anda terus menurunkan berat badan, Anda akan merasa lapar lebih cepat dan lebih sering.
Jauh lebih penting untuk mengingat untuk minum cairan meskipun Anda tidak makan banyak. Anda dapat dengan mudah mengalami dehidrasi jika tidak melakukannya.
Perhatikan bahwa beberapa orang mengalami rasa lapar sebagai sakit kepala atau pusing ringan. Waspadai gejala-gejala tersebut dalam beberapa jam setelah makan terakhir Anda. Jika, ketika Anda merasakan sedikit sakit kepala atau pusing, Anda makan sedikit sesuatu dan gejala itu hilang, gejala itu mungkin setara dengan rasa lapar Anda.
Jika sebagian besar hari berlalu dan Anda masih tidak merasa lapar, makanlah sedikit agar metabolisme Anda tidak terhenti. Tapi jangan makan makanan 4000 kalori pada jam 10 malam hanya karena Anda tidak makan sepanjang hari. Saya berbicara tentang makan sekitar seperempat dari asupan Anda sebelumnya untuk makan malam Anda. Dan bahkan tidak jam 10 malam. Makanlah seperempat atau setengah dari asupan Anda sebelumnya sekitar pukul 6 sore atau 7 malam.
Kemudian, setelah itu, makanlah dalam porsi kecil (sekali lagi, sekitar 1/4 atau 1/2 dari biasanya) setiap kali Anda merasa lapar atau rasa lapar yang setara (sakit kepala, pusing, dll).
Jika dokter Anda setuju dengan rencana ini, cobalah dan beri tahu saya bagaimana kelanjutannya.
Dr Hancock
