Pertanyaan Hai, Saya berusia 28 tahun dan telah kelebihan berat badan hampir sepanjang hidup saya. Saya memang kehilangan berat badan sekitar 10 tahun yang lalu dan benar-benar mencapai berat badan ideal untuk ukuran saya--saya 5 kaki 7 inci. Namun, berat badan turun tanpa intervensi nyata dari saya (tanpa diet atau apa pun), itu terjadi begitu saja. Saya kemudian menggunakan kontrasepsi hormonal dan secara bertahap menambah berat badan sekitar 100 pon dalam 2-3 tahun, kehilangan setengahnya setelah menghentikan pengendalian kelahiran dan telah menjadi berat ini selama sekitar 7 tahun sekarang. Saya 210 pon. Saya telah menemukan bahwa terlepas dari apa yang saya makan, itu tetap sama. Sayangnya, saya juga menemukan cara yang sulit bahwa terlepas dari apa yang saya lakukan untuk mencoba dan kehilangannya, itu juga tetap sama!! :-( Saya akhirnya pergi ke Dr hari ini untuk masalah tentang anovulasi dan menyebutkan berat badan saya, tetapi dia hanya menertawakan saya dan menuduh saya berbohong! Saya menjelaskan bahwa saya telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan telah mengubah kebiasaan makan saya untuk makanan yang lebih sehat, tidak ada sampah, atau permen (saya bahkan tidak terlalu peduli untuk mereka dan kadang-kadang akan memanjakan diri saya seminggu sekali dengan sedikit cokelat, jika itu!) dan saya memulai latihan menari di pagi hari dan berjalan 2 mil sehari di malam hari atau melompat di trampolin. Saya melakukan ini selama 6 minggu, melompat pada timbangan dan melihat bahwa saya telah kehilangan 1 pon. Saya sangat marah sehingga saya menyerah saat itu juga! Mengingat berat badan saya, Saya telah mengharapkan penurunan berat badan yang sedikit lebih signifikan. Mungkin 5-10 pon untuk bulan pertama seperti yang saya tahu bahwa orang yang kelebihan berat badan cenderung menurunkan lebih banyak berat badan pada awal diet dan kemudian turun menjadi normal 1-2 pon per minggu Dr saya memberi saya kuliah tentang memiliki harapan 'terlalu tinggi' dan pada dasarnya mengatakan kepada saya bahwa itu tidak baik masuk akal untuk mengharapkan penurunan berat badan hingga 10 pon dalam 6 minggu! Dia kemudian mengatakan bahwa saya harus mengkonsumsi jumlah kalori yang sama dalam "makanan sehat" seperti saya dalam makanan normal dan olahraga itu lebih merupakan bantuan penurunan berat badan jangka panjang. Intinya, dia tidak percaya padaku. Saya tidak peduli, jujur saja. Saya mengandalkan dorongan penurunan berat badan pertama untuk mendorong saya tetap makan lebih sehat dan berolahraga, karena saya suka makanan gurih dan saya suka memasak. Namun, pemikiran saya adalah:mengapa membuat diri saya makan makanan dan melakukan olahraga berat yang tidak saya nikmati sedikit pun untuk menurunkan berat badan 1 pon, ketika saya bisa makan makanan yang saya nikmati dan tidak menambah berat badan? Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi pada tingkat itu, saya perlu 5 tahun untuk kehilangan apa yang saya butuhkan dan itu akan menjadi 5 tahun yang sangat menyedihkan! Saya tidak menginginkan perbaikan cepat, atau diet iseng, tetapi saya ingin melihat sedikit hasilnya sehingga saya dapat menikmatinya dan memberi dorongan. Dr saya dengan enggan setuju untuk merujuk saya ke ahli gizi dan menyebutkan obat penurun berat badan, yang TIDAK saya inginkan, jadi saran apa pun akan diterima dengan terima kasih!
Terima kasih!
Jawab Hai Sarah
Saya tidak tahu apakah Anda pernah mendengar tentang 'titik setel berat' kami? Ini adalah teori bahwa berat badan kita menyesuaikan diri untuk mempertahankan berat yang nyaman. Ada banyak penelitian yang dilakukan untuk menunjukkan bahwa titik setel kami dapat diubah - dan banyak penelitian telah menemukan bahwa kebanyakan orang yang kelebihan berat badan tidak menurunkan berat badan secara permanen. Jadi titik setel Anda mungkin berperan dalam hal ini.
Kedua, tidak ada gunanya berolahraga jika Anda membencinya. Tetapi sangat baik untuk mencoba dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif karena berbagai alasan kesehatan. Sebenarnya ada banyak penelitian yang mengatakan Anda bisa sehat dalam segala ukuran selama Anda menjaga kebugaran. Jadi yang saya sarankan adalah Anda menemukan latihan apa yang dapat Anda nikmati dan mulai perlahan dan tingkatkan sehingga secara psikologis dan mental mudah untuk Anda lakukan. Sama sekali tidak ada keraguan dalam pikiran saya bahwa tubuh (dan pikiran) saya bekerja jauh lebih baik, dan saya merasa jauh lebih sehat ketika saya aktif. Bacalah dengan cepat di:http://www.ditch-diets-live-light.com/exercise-fun.html untuk mengetahui cara membuat gaya hidup aktif menjadi menyenangkan dan menyenangkan.
Jangan fokus pada penurunan berat badan, fokus pada peningkatan kesehatan dan biarkan penurunan berat badan (jika itu terjadi) sebagai bonus dan nilai 5c saya untuk obat diet adalah "jangan lakukan". Mereka adalah cara terbaik untuk mempromosikan diet yo-yo. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang bagaimana hal itu terjadi di http://www.ditch-diets-live-light.com/regaining-weight.html
Saya tidak berpikir itu ide yang buruk untuk menemui ahli gizi - dan untuk memeriksa seberapa sehat diet Anda sebenarnya. Begitu sering hal-hal kecil menyelinap masuk yang menyabotase kita. Dan mengapa tidak mampir ke situs web diet parit dan mendaftar untuk e.course penurunan berat badan sehat gratis kami .... semua dilakukan dengan cara alami.
Semoga berhasil
Cari
