Butuh bantuan, penurunan berat badan Pertanyaan

Pertanyaan
Halo nama saya chris, saya 6'0 dan berat saya 250lbs, pertanyaan saya adalah, saya telah berada di 250lbs selama 2 bulan berturut-turut, saya telah berolahraga meninggalkan beban dan melakukan cardio, tetapi saya masih terjebak di 250lbs, terendah yang pernah saya capai adalah 227lbs, pertanyaan saya adalah haruskah saya melakukan lebih banyak cardio? untuk setidaknya menurunkan berat badan saya?

Jawab
Hai Chris - salah satu masalah dengan pembentukan otot adalah bahwa otot memiliki berat 3 kali lipat dari berat badan pada timbangan, jadi terkadang pada tahap awal program latihan, berat badan Anda meningkat pada timbangan. Tentu saja Anda mungkin juga menemukan bahwa karena Anda telah berolahraga lebih banyak, Anda juga makan lebih banyak - tetapi hanya Anda yang akan tahu apakah itu benar untuk Anda atau tidak.

Ukuran yang jauh lebih akurat daripada berat pada timbangan adalah dengan memantau persentase lemak tubuh Anda yang dapat Anda lakukan di http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health/html Persentase peluang lemak tubuh jauh lebih lambat daripada skala, tetapi pada akhirnya timbangan hanya memberi tahu Anda berapa berat Anda - mereka tidak memberi Anda gambaran tentang persentase lemak vs massa tubuh tanpa lemak (otot). Jadi, misalnya, pemain sepak bola Amerika, yang dapat terlihat besar akan kelebihan berat badan pada timbangan tetapi mungkin memiliki persentase otot yang tinggi yang tidak akan terlihat pada timbangan.

Mungkin juga membantu Anda memahami cara kerja metabolisme yang dapat Anda baca di http://www.ditch-diets-live-light.com/basal-metabolic-rate.html

Salam Hormat
Cari