Pertanyaan Baiklah untuk memberitahu Anda tentang diri saya terlebih dahulu...Saya 26, menikah, dan seorang ibu dari 16 bulan. Saya seperti banyak orang lain ketika ingin kehilangan lemak bayi dan kembali ke tempat saya dulu. Saya memanfaatkan tubuh yang saya miliki sebelumnya adalah apa yang saya yakini. Saya adalah ukuran 6-8 (AS) sekarang menjadi 14-16 (AS). Dan masalahnya adalah, saya tidak makan dengan buruk, hanya tidak berolahraga, dan saya pikir itu seperti tubuh saya akan shock b/c jika saya tidak berolahraga saya menambah berat badan. Saya seperti keluarga yang tidak aktif di mana saya harus berolahraga atau berat badan saya berfluktuasi naik turun. Saya benar-benar ingin kehilangan 50 pon, tetapi setelah berbicara dengan pelatih, beratnya lebih seperti 40 pon. Saya tahu cara makan yang benar, saya hanya bingung bagaimana mendapatkan jadwal yang tepat untuk berolahraga dan pergi ke kelas (seperti step atau kickboxing). Saya kira saya telah menjadi sangat paranoid tentang tubuh saya untuk menunjukkan di mana saya tidak suka bersama orang lain di gym, b/c entah bagaimana saya telah memasukkannya ke dalam pikiran saya bahwa mereka semua menatap saya dan menunjuk dan menertawakan saya . saya tidak pernah sadar diri ini sebelumnya. Aku bahkan menyadari betapa aku angkuh pada suamiku. Saya ingin mengangkat harga diri saya, dan menjadi sehat kembali. Saya ingin melakukannya untuk keluarga saya, tetapi yang terpenting untuk diri saya sendiri yang telah saya hindari selama 2 tahun terakhir. Saya akan menghargai saran apa pun yang dapat Anda berikan. Terima kasih atas waktu Anda!
Jawab HI Vee,
Lemak bayi adalah hal yang paling sulit untuk dihilangkan. Jika Anda masih menyusui, teruskan saat Anda membakar banyak kalori. Jika Anda tidak,
-jangan menghabiskan makanan balita Anda.
-jangan makan mendekati waktu tidur, beri diri Anda setidaknya 3 jam untuk mencerna.
-Saya pasti akan merekomendasikan Tari Perut, ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan di sekitar bagian tengah, dan Anda mungkin merasa lebih nyaman dengan wanita lain di ruangan yang sama dibandingkan dengan berada di gym unisex.
-Power-Pramming. Gunakan kereta bayi sebagai perlawanan Anda. Berjalan cepat dan cepat dengan balita sebagai beban. Temukan rute yang mendaki bukit. Rute yang berbeda setiap hari. Ini bekerja luar biasa bagi saya karena saya dapat memasukkannya ke dalam jadwal saya dengan mudah. Jika Anda membutuhkan lebih banyak berat badan, bawalah lebih banyak makanan bayi, popok, dll di dalam tas ganti Anda.
-Coba dan peras tidur, tidur siang ketika balita Anda tidur siang, orang lelah lebih banyak ngemil dan makan lebih banyak.
-Jika balita Anda sudah cukup besar, beri dia tumpangan saat Anda berlari di taman. Kardio Hebat!
-Saat pergi ke supermarket, parkirlah sejauh mungkin dan berjalanlah atau gendong balita Anda.
Sedikit imajinasi adalah semua yang Anda butuhkan.
Anda akan merasa luar biasa setelah mencoba naik kuda-kudaan dan melakukan zoom-zoom dengan balita di kereta dorong bayi. Suami Anda juga akan menyadarinya!
Saya harap ini membantu! Semoga berhasil!
Cinta, Nyonya Janszo
