Pertanyaan Saya seorang gadis berusia 15 tahun dan tinggi saya sekitar 5 "5. Baru dua bulan yang lalu saya kehilangan 20 pon dan sekarang berat saya 162 pon dan saya juga bertulang lebar. Pertanyaan saya adalah, apakah berat badan saya termasuk dalam obesitas kisaran dan berapa banyak lagi yang harus saya turunkan untuk memiliki berat badan yang sehat? Tolong jawab pertanyaan saya.
Terima kasih.
Jawab Pertama-tama Maria. Sudah selesai dilakukan dengan baik!
Selamat karena bisa menurunkan 20 pon pertama. (Saya tahu ini sulit! Saya pernah ke sana!)
BMI Anda adalah 27 (Idealnya Anda harus sekitar 25 (152 lbs)
Namun, Anda berusia 15 tahun, jadi Anda masih berkembang!
Memastikan Anda memiliki diet seimbang dan berolahraga secara teratur akan membantu Anda tetap bugar dan sehat. Ketika saya mengatakan diet seimbang, maksud saya bukan diet ketat karena Anda akhirnya akan menambah lebih banyak setelah Anda kehilangan berat badan.
Jika Anda merasa ingin menurunkan berat badan agar merasa lebih nyaman dengan bentuk tubuh Anda, cobalah membuat perubahan kecil yang sehat pada kebiasaan makan Anda dan lebih banyak berolahraga (naik tangga daripada lift, ngemil buah-buahan dan kacang-kacangan daripada keripik)
Ini adalah perubahan gaya hidup, saya tahu kadang-kadang terasa seperti selamanya, tetapi bayangkan diri Anda pergi berbelanja dengan teman-teman Anda dan perasaan hebat mencoba pakaian dan merasa hebat tentang diri Anda sendiri!
Jika Anda menyukai kebab atau kari, cobalah memakannya lebih awal setidaknya 4 jam sebelum tidur agar Anda bisa membakarnya terlebih dahulu!
Semoga ini bisa membantu Maria!
