Pertanyaan --Arkady
Saya ingin kehilangan BANYAK jika saya bisa. Saya menimbang 150 ketika saya berusia 25 tahun.
Itu tidak realistis.
Ada video pengkondisian sepak bola yang saya intai yang memberikan info tentang latihan beban, fleksibilitas, dll. untuk olahraga.
Haruskah saya terus melakukan hal-hal penurunan berat badan yang lambat, atau beralih ke itu? Sulit untuk mencoba sandwich dalam latihan 30 menit setiap hari. -----------------------------------------
Teks di atas adalah tindak lanjut dari ...
-----Pertanyaan-----
Arkady
Tujuan saya adalah bergabung dengan tim sepak bola perusahaan musim panas ini.
saya 48,5'8".
Saya telah menjalani diet rendah kalori, dan berjalan di atas treadmill selama 30 menit lima hari seminggu.
Sejujurnya ini yang paling bisa saya lakukan karena saya seorang ayah tunggal dengan tiga anak kecil.
Berat badan saya turun, tapi perlahan.
Alih-alih ini, haruskah saya mengubah program saya menjadi latihan beban sepak bola khusus olahraga? Saya telah melihat ini di web.
Apa yang lebih penting-membawa lebih sedikit beban, atau memiliki otot yang terlatih?
-----Menjawab-----
Hei, Barry. Terima kasih atas pertanyaan Anda. Saya senang Anda berada di jalur untuk menurunkan berat badan.
Sebelum saya dapat menjawab pertanyaan Anda, saya perlu mengetahui beberapa detail lebih lanjut?
1. Berapa berat badanmu? Berapa banyak berat yang Anda yakini Anda akan kehilangan?
2. Apa tujuan Anda ketika Anda mengatakan "apa yang lebih penting - mengurangi beban karena memiliki otot yang terlatih?" - lebih penting untuk apa?
Berapa banyak penurunan berat badan Anda dan berapa lama waktu yang dibutuhkan?
Tolong jawab pertanyaan di atas, dan saya akan menindaklanjutinya.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
Jawab Hai, Barry. Saya masih tidak tahu berapa berat Anda sekarang, tetapi saya tahu satu hal - TIDAK ADA YANG TIDAK REALISTIS.
Rahasia untuk menurunkan berat badan adalah CARDIO WORK OUT YANG MENINGKATKAN DENYUT JANTUNG ANDA SELAMA 20 MENIT ATAU LEBIH SAMPAI 70% dari kapasitasnya. Pada tinggi dan usia Anda, itu sekitar 160 denyut per menit.
Tidak ada yang lebih efektif daripada latihan interval (lari sprint dan jogging sebentar-sebentar -30 detik masing-masing), berjalan menanjak, bersepeda menanjak, memanjat dan aktivitas lain yang MENINGKATKAN DENYUT JANTUNG.
Ada kesalahan umum untuk percaya bahwa latihan beban akan menyebabkan penurunan berat badan. Tidak. Ini memperkuat otot, tetapi tidak menghilangkan lemak yang ada di atas otot.
Tidak ada yang akan meyakinkan saya bahwa Anda tidak punya waktu 30 menit di pagi hari untuk berlari atau memanjat dan berkeringat banyak. Mengapa? Karena itu harus menjadi hal terpenting dalam hidup kita!!!! Tidak ada yang lebih penting saat ini daripada apa yang Anda rasakan dan bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda setiap saat dalam hidup Anda. Anda harus melakukannya untuk diri sendiri.
Juga, ceritakan tentang diet Anda - bagaimana dan kapan Anda makan di siang hari, dan berapa berat Anda sekarang?
Juga, lihat bagian "penurunan berat badan" di situs saya untuk mempelajari tentang program audio terlaris saya "Penurunan Berat Badan yang Kuat." Itu telah mengubah kehidupan lebih dari 150 orang di seluruh dunia, dan saya akan senang jika Anda dianggap sebagai yang berikutnya.
Looking forward untuk memiliki Anda menindaklanjuti.
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
