Pertanyaan Hai Matt:
Saya seorang pria berusia 41 tahun dengan tinggi 5'9" dan sekitar 225 lbs. Saya ingin menurunkan 50 lbs dan turun menjadi 175 melalui diet dan olahraga (terutama berjalan dan jogging). Kelebihan lemak saya terutama di perut dan suka menangani area dan kekhawatiran saya adalah saya akan mengalami kulit kendur di area tersebut setelah saya menurunkan berat badan.
Apakah seseorang dalam kategori saya berisiko untuk ini? Saya pernah mendengar ini benar-benar hanya mempengaruhi orang-orang yang perlu kehilangan lebih dari 100 lbs. Benarkah?
Terima kasih banyak
Jawab Seseorang yang hanya perlu menurunkan 10 pon berisiko memiliki kulit kendor. Yang benar adalah bahwa tidak peduli berapa banyak berat badan yang Anda turunkan, jika Anda menurunkannya dengan cara yang salah, itu akan terlihat dengan jelas. Dan dalam kebanyakan kasus itu akan terlihat ketika Anda mengangkat tangan Anda dan sayapnya mengepak atau ketika Anda mengangkat baju Anda dan Anda melihat ban dan donat memantul-mantul.
Untuk menghindari hal ini terjadi pada Anda, Anda harus yakin untuk melakukan beberapa hal.
1. Jangan bertujuan untuk menurunkan berat badan lebih dari 3-5 lbs per minggu. Karena Anda akan kehilangan sebagian besar massa otot tanpa lemak dibandingkan dengan lemak (yang sebenarnya ingin Anda hilangkan sejak awal).
2. Ikuti rezim kebugaran ketat yang mencakup A. Latihan Perlawanan B. Interval kardio intensitas tinggi C. REST
Untuk banyak orang tidak mendorong otot-otot mereka ke titik di mana otot-otot mereka mendorong kembali. Jika Anda tidak membangun otot apa pun, kemungkinan besar Anda tidak akan mengencangkan otot Anda, yang akan menyisakan banyak ruang untuk KULIT kendur.
Interval cardio intensitas tinggi dikenal untuk meningkatkan metabolisme Anda, membakar banyak kalori, mengencangkan kaki dan bokong Anda, tetapi yang paling penting interval cardio intensitas tinggi akan MEMAKSA ANDA UNTUK MEMBUAT LEBIH BANYAK LEMAK.
Anda juga harus makan sehat. Hindari makanan yang cenderung 'menggantung' lebih lama di sistem Anda. Jauhi makanan yang digoreng, tetapi makanlah banyak makanan kukus. Jauhi makanan yang diproses, tetapi Anda harus makan mentah dan alami bila memungkinkan.
Saya tahu bahwa ini akan membantu Anda untuk membakar lemak dan merasa hebat tentang tubuh Anda.
Anda mungkin ingin memeriksa beberapa situs web untuk bantuan lebih lanjut.
1. http://www.FreeWorkoutPass.com hanyalah sebuah situs kebugaran yang luar biasa. Ini harus dilihat oleh pelatih dan penonton kebugaran.
2. http://www.ChristianHealthandFitness.com &http://www.MyPhiladelphiaFitnessExpert.com
