Akupresur adalah praktik dalam pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan penerapan tekanan manual pada titik -titik tertentu pada tubuh. Tidak seperti akupunktur, praktisi akupresur menggunakan jari, telapak tangan, siku, kaki, atau perangkat lain alih -alih jarum.
Ada klaim bahwa akupresur efektif dalam membantu seseorang menurunkan berat badan. Meskipun ada sedikit penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini, beberapa penelitian menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Akupresur aman bagi kebanyakan orang yang mungkin ingin mencobanya sebagai suplementasi untuk diet konvensional dan rencana olahraga.
Verywell / Jessica Olah
Akupresur adalah bagian dari praktik kuno pengobatan tradisional Tiongkok. Praktisi pengobatan tradisional Tiongkok percaya bahwa tubuh manusia memiliki 361 titik akupresur yang dihubungkan oleh jalur yang dikenal sebagai meridian.
Aliran energi yang disebut Qi mengikuti jalur ini melalui tubuh, yang bertanggung jawab atas kesehatan secara keseluruhan. Gangguan aliran energi dapat menyebabkan penyakit.
Dengan menerapkan akupunktur ke titik -titik tertentu, diperkirakan meningkatkan aliran qi dan karenanya kesehatan.
Setiap titik tekanan dapat ditemukan di sepanjang salah satu meridian utama:
Ada juga dua meridian lain yang tidak termasuk dalam kategori meridian utama. Ini termasuk kapal gubernur meridian dan kapal konsepsi meridian.
Setiap meridian melapisi jalur ke sistem organ yang berbeda dan dianggap mempengaruhi seberapa sehat sistem itu tergantung pada tingkat aliran energi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu dengan berbagai penyakit termasuk sakit kepala, mual, gangguan mood seperti kecemasan dan depresi, dan nyeri kronis.
Memahami manfaat dan penggunaan akupresurMeskipun akupresur telah terbukti efektif untuk banyak penyakit, juri masih keluar dalam hal penurunan berat badan.
Praktisi pengobatan Tiongkok tradisional percaya bahwa menambah berat badan disebabkan oleh ketidakseimbangan energi di dalam tubuh. Karena akupresur dirancang untuk mengembalikan keseimbangan ini, diperkirakan dapat membantu mengurangi berat badan secara keseluruhan pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas dan menggunakan cara lain untuk menurunkan berat badan.
Penelitian terbaru telah menemukan bahwa mungkin ada beberapa kebenaran pada klaim ini. Telah ditemukan bahwa titik akupresur yang mempengaruhi pencernaan, metabolisme, dan pengurangan stres semuanya dapat memainkan peran penting dalam penggunaan akupresur untuk penurunan berat badan.
Satu tinjauan sistematis menarik informasi dari tujuh studi dan menemukan bahwa menggunakan titik tekanan di telinga, yang dikenal sebagai Auricular Acupoints, dibantu dalam pengurangan berat badan secara keseluruhan selama periode 12 minggu.
Terapi akupresur adalah sesuatu yang dapat dilakukan di rumah. Jika dilakukan dengan benar, itu juga dapat menyebabkan manfaat kesehatan dan menjadi pilihan perawatan tambahan yang hemat biaya dan layak bagi mereka yang sudah bekerja untuk menurunkan berat badan.
Ada empat titik tekanan, selain acupoint auricular, yang dapat membantu penurunan berat badan. Namun, ini adalah bidang studi yang berkembang, dan banyak manfaatnya masih diselidiki.
Agar terapi menjadi efektif, teknik yang tepat perlu diterapkan. Penting untuk menemukan titik tekanan dan menekan ke bawah sampai ada perlawanan tanpa rasa sakit. Sambil menekan ke bawah, buat gerakan melingkar dengan ibu jari Anda menggunakan tekanan genap.
Titik tekanan SP6 dapat ditemukan di limpa meridian. Diperkirakan bahwa ia memiliki efek besar pada organ -organ di perut bagian bawah serta sistem saraf parasimpatis, sistem yang mengendalikan semua fungsi tubuh saat istirahat.
Titik terletak di pergelangan kaki bagian dalam, sekitar tiga inci di atas tulang pergelangan kaki. Berikan tekanan yang kuat ke titik menggunakan satu atau dua jari, dan pijat dalam gerakan melingkar selama dua hingga tiga menit. Untuk hasil terbaik, lakukan hal yang sama di sisi kanan dan kiri.
Poin ini dinamai demikian karena merangsang itu akan memungkinkan petani berjalan tiga mil ekstra. Terletak di bagian depan kaki di bawah lutut. Itu ditemukan di meridian perut.
Ini dapat membantu membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan pencernaan. Untuk memijat titik ini, berikan tekanan dan pijatan yang kuat dalam gerakan melingkar kecil selama dua hingga tiga menit, berulang di kedua sisi.
Titik tekanan ini juga dapat ditemukan di sepanjang meridian perut. Terletak di tengah -tengah antara batas luar otot perut dan garis umbilikus. Diperkirakan membantu dengan masalah gastrointestinal seperti sembelit, diare, dan disentri. Ini dapat membantu penurunan berat badan dengan membantu mengatur usus.
Temukan poin di perut Anda dan berikan tingkat tekanan yang kuat. Pijat titik dalam gerakan kecil dan melingkar selama dua hingga tiga menit, berulang di kedua sisi.
Apa yang harus Anda ketahui tentang akupunktur untuk penurunan berat badanPoin ini terletak bukan pada salah satu dari 12 meridian utama, tetapi pada konsepsi kapal Meridian. Diperkirakan bahwa titik tekanan ini membantu pencernaan dengan mempengaruhi organ di perut bagian atas.
Untuk mengaktifkan titik tekanan ini, berikan tekanan dan pijat yang kuat dalam gerakan melingkar hingga tiga menit.
Meskipun akupresur dianggap aman, itu tidak boleh digunakan sebagai perawatan lini pertama untuk kondisi apa pun, juga tidak boleh digunakan oleh semua orang. Jika Anda hamil, Anda harus berhati -hati karena poin -poin tertentu dapat merangsang kontraksi uterus dan bahkan dapat menyebabkan persalinan. Mereka yang memiliki kondisi kesehatan kronis yang melibatkan masalah sendi atau otot harus menghindari akupresur sebelum berbicara dengan penyedia layanan kesehatan mereka.
Akupresur adalah praktik yang aman yang telah digunakan selama ribuan tahun untuk berbagai penyakit. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu juga berpotensi menjadi bantuan penurunan berat badan yang efektif.
Jika Anda sangat kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai perawatan atau terapi baru, termasuk akupresur. Mereka dapat memberi tahu Anda apakah aman bagi Anda untuk menggunakan akupresur.
Penting untuk diingat bahwa akupresur harus digunakan sebagai cara tambahan untuk membantu penurunan berat badan dan tidak boleh menjadi satu -satunya strategi Anda untuk menurunkan berat badan. Rencana penurunan berat badan yang sukses selalu mencakup diet sehat dan olahraga teratur.