Menjadi sepenuhnya normal untuk menimbang lebih dari yang seharusnya - kadang -kadang lebih banyak. Faktanya, lebih dari sepertiga anak-anak dan orang dewasa di Amerika Serikat kelebihan berat badan atau obesitas.
Banyak dari kita tahu bahwa pound ekstra itu tidak baik untuk kesehatan kita. Namun, kami mengabaikan hubungan antara peningkatan berat badan dan serangan jantung, stroke, kanker, dan penyebab utama kematian dan kecacatan lainnya.
Tapi kenapa? Apakah itu pemikiran ajaib? Apakah karena kita tidak memiliki disiplin yang kita butuhkan untuk menurunkan berat badan atau menjauhkannya? Mungkin kami tidak mengerti bagaimana kami menjadi kelebihan berat badan atau kami merasa dikalahkan oleh pemikiran mencoba menurunkan berat badan. Atau, mungkin kita hanya memiliki kesalahpahaman tentang cara tetap bugar.
Nah, ternyata alasan kami kelebihan berat badan termasuk semua hal di atas.
Survei Klinik Cleveland baru -baru ini - menuntut untuk melihat apa yang diketahui orang Amerika tentang hubungan antara berat badan dan penyakit jantung - menemukan bahwa kurangnya disiplin dan informasi yang salah berkonspirasi untuk menciptakan masalah. Secara keseluruhan, lebih mudah hanya untuk mengabaikan masalah ini.
Lebih khusus lagi, orang Amerika mengalami kesulitan mengurangi pound untuk tetap lebih sehat karena:
Kebanyakan orang Amerika (88%) memahami hubungan antara jantung yang sehat dan mempertahankan berat badan yang sehat. Namun pengetahuan mereka tentang peran obesitas dalam penyakit jantung, serta penyakit serius lainnya, terbatas.
Dua pertiga orang Amerika dengan benar percaya bahwa obesitas menyegarkan hati dengan membuatnya lebih keras, tetapi 45% secara salah percaya bahwa lemak di pinggul dan paha sama berbahayanya dengan lemak perut.
Enam puluh persen orang Amerika tidak menyadari bahwa jaringan gemuk melepaskan zat radang yang membahayakan jantung dan 70% tidak tahu bahwa obesitas menyebabkan perubahan struktural di jantung.
Dan sementara banyak yang juga menyadari bahwa obesitas terhubung dengan tekanan darah tinggi (59%) dan diabetes tipe 2 (55%), sama seperti banyak yang tidak tahu bahwa lemak meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan stroke. Sebagian besar (87%) tidak menyadari bahwa obesitas juga menempatkan mereka pada banyak bentuk kanker.
Tubuh mencoba mempertahankan kelebihan lemak, yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Itulah sebabnya rencana jangka panjang diperlukan untuk menurunkan berat badan dan menjaganya, dan mengapa skema penurunan berat badan yang cepat tidak mungkin berhasil.
Bagian dari masalahnya mungkin adalah bahwa orang Amerika tidak yakin apa yang termasuk diet sehat jantung, atau bahkan jika makanan penting.
Selain itu, 84% orang Amerika mengatakan mereka telah mencoba setidaknya satu metode penurunan berat badan. Dan sekitar sepertiga (30%) mengatakan mereka terjebak dengannya selama satu minggu hingga satu bulan, dengan 13% berhenti dalam waktu kurang dari satu minggu.
Dan lebih dari setengah (53%) telah mencoba berolahraga lebih banyak untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak terjebak dengan rutinitas untuk waktu yang lama. Seperempat orang Amerika juga mengatakan bahwa ketidaksukaan mereka akan olahraga adalah penghalang utama mereka untuk menurunkan berat badan; banyak orang muda (22%) mengatakan bahwa itu karena kurangnya waktu.
Enam puluh persen wanita dan 46% pria menyalahkan metabolisme mereka karena mencegah mereka menurunkan berat badan ... mereka mungkin benar.
Dengan begitu banyak hambatan, tidak mengherankan bahwa banyak orang Amerika berpikir tujuan menurunkan berat badan tidak dapat dicapai. Hampir seperlima mengatakan bahwa kegagalan mereka untuk melihat hasil langsung adalah mengecilkan hati dan mencegah mereka berusaha lebih keras.
Untuk alasan ini, menyerah pada tujuan penurunan berat badan mereka adalah penyebab umum lain dari orang Amerika yang kelebihan berat badan tidak mencapai berat badan yang lebih sehat.
Anda tidak perlu menetapkan tujuan yang tidak realistis atau "berusaha untuk menjadi kurus" untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan. Kehilangan hanya 5% dari berat badan Anda sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan Anda. Ini menempatkan jantung yang sehat dengan mudah dalam jangkauan Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan, mungkin yang terbaik untuk memulai dengan memberi tahu penyedia layanan kesehatan Anda bahwa Anda ingin menurunkan berat badan. Diskusi jujur tentang kesehatan Anda ditambah dengan bantuan ahli diet yang baik bisa sangat memotivasi.
Anda bahkan dapat menerima rencana penurunan berat badan individual yang menggabungkan makanan favorit Anda, menetapkan program olahraga yang tepat, dan menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan terukur.
Jangan menjadi orang Amerika rata -rata; menjadi pengecualian. Bertanggung jawab atas berat badan dan kesehatan jantung Anda.
Jika Anda kelebihan berat badan, setelah Anda kehilangan 5% dari pound itu, Anda akan merasa lebih baik, menjadi lebih sehat, dan memiliki rasa optimisme yang diperbarui bahwa Anda mengambil langkah yang tepat menuju masa depan yang lebih sehat.