Obesitas perut mengacu pada adanya kelebihan lemak di daerah perut. Perut adalah bagian dari tubuh Anda antara dada dan panggul Anda. Mereka yang "berbentuk apel" cenderung menyimpan lemak tubuh berlebih di sekitar perut dan perut mereka. Obesitas perut sering disebut sebagai "lemak perut."
Sebuah studi tahun 2019 menggambarkan obsektasi perut sebagai:
Contoh: Obesitas perut menimbulkan risiko beberapa masalah kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
Anda mungkin pernah mendengar istilah "obesitas perut" atau "adipositas pusat" di kantor penyedia layanan kesehatan Anda atau di acara medis. Istilah ini terdengar sangat rumit, tetapi mereka hanyalah cara yang berbeda untuk menggambarkan lemak perut. Jika Anda membawa terlalu banyak lemak di perut Anda, Anda memiliki obesitas perut.
Jadi mengapa obesitas perut penting? Karena terlalu banyak lemak di bagian tengah tubuh Anda dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk kondisi medis tertentu daripada kelebihan lemak di paha atau bokong Anda. Lemak di perut Anda kadang -kadang disebut lemak visceral dan mengelilingi organ -organ penting. Kelebihan lemak di perut dapat menempatkan siapa pun pada risiko lebih tinggi untuk penyakit kardiovaskular (penyakit jantung), dan untuk wanita itu meningkatkan kemungkinan kanker payudara.
Ada berbagai cara untuk mengukur dan menilai lemak perut. Obesitas perut dapat diukur di kantor penyedia layanan kesehatan. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat menggunakan peralatan pemindaian yang mahal untuk melihat dengan tepat di mana lemak berada di perut Anda. Tetapi tes itu bisa mahal dan mungkin tidak nyaman.
Ada cara yang lebih mudah untuk mengukur obesitas perut. Setiap metode membutuhkan pengukur pita yang fleksibel (seperti yang digunakan untuk menjahit) dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk melakukan.
Metode ini mengharuskan Anda untuk mengukur ukuran perut Anda, menurut National Institute of Health. Pertama, bungkus pita pengukur di sekitar bagian terluas dari perut Anda, khususnya di seluruh tombol perut Anda dan di atas pinggul Anda, memastikannya bersandar pada kulit dengan lembut. Ketiga, bernafas dan kemudian ukur pada napas.
Risiko penyakit jantung dan diabetes naik dengan pengukuran dan didasarkan pada jenis kelamin. Misalnya, pria lebih berisiko untuk kondisi kronis jika pengukuran pinggang mereka lebih besar dari 40 inci, dan untuk wanita, itu 35 inci.
Cara pengukuran perut Anda dibandingkan dengan pengukuran pinggul Anda adalah cara lain untuk menilai risiko Anda untuk penyakit jantung. Untuk menghitung rasio pinggang ke pinggul Anda, Anda akan mulai dengan mengukur keliling perut Anda (di atas). Kemudian ukur pinggul Anda di sekitar bagian terluas. Sekarang bagi ukuran pinggang Anda dengan ukuran pinggul Anda untuk mendapatkan rasio pinggang ke pinggul.
Jika Anda seorang pria, peluang Anda menderita serangan jantung atau stroke meningkat karena jumlahnya naik di atas 0,9 untuk pria dan 0,85 untuk wanita.
Cara terbaik untuk mengurangi obesitas perut adalah dengan menurunkan berat badan. Tentu saja, saat Anda langsing, Anda tidak dapat memilih di mana di tubuh Anda penurunan berat badan akan terjadi. Jadi, Anda mungkin menurunkan berat badan di kaki atau pinggul dan tetap menyimpan lemak perut. Tetapi pengurangan berat badan di perut Anda dapat membantu meningkatkan risiko penyakit jantung.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang berapa banyak berat badan yang harus Anda turunkan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Kemudian ambil langkah kecil untuk membuat perubahan seumur hidup untuk makan diet sehat, berolahraga, mengurangi stres dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda.