Kortisol adalah hormon utama dalam metabolisme dan itu mempengaruhi respons tubuh Anda terhadap stres, tetapi hubungannya dengan penambahan berat badan dan penurunan berat badan rumit.
Bagi sebagian orang, tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.
Pemasar suplemen yang mengklaim memblokir kortisol untuk menghasilkan penurunan berat badan yang cepat bertabrakan dengan Food and Drug Administration A.S. Menargetkan kortisol adalah sederhana, dan jika produk memiliki dampak yang signifikan pada kadar kortisol, mereka kemungkinan akan memiliki efek samping yang serius.
Memahami peran kortisol dalam tubuh dapat membantu Anda menimbang validitas klaim kesehatan bahwa tout efek pada kortisol.
Cortisol adalah hormon penting yang membantu tubuh Anda mengelola banyak fungsi vital, termasuk tingkat energi Anda. Tubuh Anda membuat dan menggunakan kortisol setiap hari, sepanjang siang dan malam.
Hipotalamus Anda, melalui kelenjar hipofisis, mengarahkan kelenjar adrenal untuk mengeluarkan kortisol dan adrenalin.
Hormon-hormon ini juga dapat dilepaskan sebagai reaksi terhadap stres yang dirasakan-baik fisik maupun emosional-sebagai bagian dari respons pertarungan atau penerbangan yang penting untuk bertahan hidup.
Ketika produksi kortisol Anda berulang kali meningkat untuk jangka waktu yang lama, seperti yang terjadi dengan keadaan stres yang konstan, ini dapat menyebabkan banyak efek kesehatan. Kenaikan berat badan dapat menjadi salah satu efek kortisol tinggi kronis.
Kelebihan kortisol merangsang produksi glukosa. Kelebihan glukosa ini kemudian biasanya dikonversi menjadi lemak, yang disimpan di tubuh Anda. Misalnya, orang dengan kondisi metabolisme serius yang melibatkan produksi kortisol berlebihan, seperti sindrom Cushing, memiliki peningkatan lemak perut yang tidak sehat.
Tingkat kortisol yang bersirkulasi secara kronis tinggi meningkatkan penyimpanan lemak dan meningkatkan risiko obesitas. Dan ketika Anda memiliki terlalu banyak adrenalin, sel -sel lemak pada akhirnya menjadi kurang responsif terhadap stimulasi adrenal untuk melepaskan lemak.
Yang menjadi perhatian khusus adalah kenaikan berat badan perut - salah satu jenis obesitas yang paling berbahaya, dan yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko sindrom metabolik, diabetes, dan penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar kortisol yang diinduksi stres dapat menyebabkan orang meningkatkan jumlah makanan yang mereka makan.
Efek kesehatan obesitas perutResistensi insulin adalah masalah potensial lain yang dapat berkembang karena kadar kortisol yang tinggi secara kronis. Peningkatan kortisol yang berkelanjutan, seperti dari minum obat steroid, dapat mengakibatkan resistensi insulin. Penyebab lain resistensi insulin termasuk genetika, obesitas, dan kurangnya aktivitas fisik.
Dalam resistensi insulin, otak dan beberapa sel tubuh mengalami penurunan respons terhadap insulin, sehingga terlalu banyak glukosa terus beredar dalam aliran darah.
Ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Resistensi insulin kadang-kadang disebut pra-diabetes.
sindrom metabolik didiagnosis begitu resistensi insulin menghasilkan obesitas perut, kadar kolesterol HDL rendah, tekanan darah tinggi, dan kadar glukosa puasa tinggi.
Gula Darah Tinggi:Sindrom Metabolik, Resistensi Insulin, dan PrediabetesKarena kortisol berkontribusi pada obesitas perut, orang mungkin mengikuti garis pemikiran itu dan menyimpulkan bahwa mereka harus mengambil langkah -langkah untuk memblokirnya untuk mencegah lemak perut atau mendorong penurunan berat badan. Itu tidak sesederhana itu.
Mengurangi kortisol dengan obat dilakukan secara perlahan dan dengan sangat hati -hati. Proses ini dikenal sebagai Tapering.
Misalnya, jika Anda diresepkan obat kortikosteroid seperti prednison (yang meningkatkan kortisol), Anda akan diperintahkan untuk secara perlahan mengurangi jumlah selama beberapa hari daripada hanya menghentikan obat.
Cara mengurangi penggunaan untuk mengurangi gejala penarikan prednisonIni karena loop umpan balik dari poros hipotalamus-hipofisis-adrenal bereaksi terhadap kadar kortisol yang tinggi dengan mematikan produksi kortisol tubuh Anda sendiri, yang akan membutuhkan waktu untuk meningkatkan lagi untuk menyediakan cukup untuk metabolisme yang diperlukan.
Penurunan mendadak dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, demam, nyeri otot dan sendi, dan gejala kejiwaan.
Anda membutuhkan kortisol untuk melakukan fungsi metabolisme yang penting, dan tiba -tiba menghalangi kortisol dalam upaya manajemen berat badan akan memiliki efek samping yang tidak menyenangkan atau berbahaya.
Sindrom Cushing disebabkan oleh tumor penghasil hormon. Obat pereduksi kortisol dapat diberikan sebelum tumor dihilangkan. Namun, obat -obatan ini perlu dipantau dengan cermat karena fluktuasi kortisol yang tiba -tiba dapat menghasilkan efek samping yang signifikan.
Ini karena obat yang digunakan untuk mengurangi kortisol pada sindrom Cushing dapat menyebabkan hiperglikemia, diabetes, dan kadar kalium yang sangat rendah.
Suplemen yang mengklaim mengurangi efek kortisol untuk meningkatkan penurunan berat badan diiklankan pada awal 2000 -an.
Salah satu, kortislim, tunduk pada tindakan Komisi Perdagangan Federal (FTC) atas klaim tersebut. Akibatnya, produsen mengubah iklannya dan akhirnya keluar dari bisnis.
FDA juga memberi tahu pabrikan bahwa klaim mereka bahwa kortisol yang dikendalikan produk dalam kisaran yang sehat dan membantu menurunkan berat badan tidak berdasar.
Menurut FDA, itu tidak berhasil. Bahkan, jika itu berhasil seperti yang diklaim, itu perlu diatur sebagai obat.
Suplemen lain seperti fosfatidilserin diklaim oleh beberapa orang untuk mengurangi reaksi otak terhadap stres, sehingga mengurangi kortisol dan membantu penurunan berat badan.
Produk penurunan berat badan yang mengutip efek pemblokiran kortisol mungkin datang dan populer. Mereka diklasifikasikan sebagai suplemen makanan, yang berarti mereka tidak diharuskan menjalani pengujian atau penelitian untuk mendukung klaim ini.
Daripada suplemen, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan otoritas kesehatan lainnya merekomendasikan perubahan perilaku yang akan mengurangi tingkat stres Anda dan membantu membalikkan resistensi insulin.
Ini termasuk: