Tidak hanya gaya hidup menetap yang terkait dengan risiko yang lebih besar untuk obesitas, kanker, dan penyakit kardiovaskular, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa duduk diam selama 30 menit dapat memiliki efek merugikan pada tubuh.
Ini adalah label yang telah diberikan dalam pers populer untuk menggambarkan efek berbahaya yang disebabkan oleh duduk terlalu lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk hanya selama 30 menit pada suatu waktu tanpa berdiri atau terlibat dalam aktivitas fisik dapat menyebabkan awal kaskade peristiwa di seluruh tubuh, reaksi berantai yang mencakup sirkulasi yang buruk, peradangan, dan disfungsi endotel ( disfungsi lapisan pembuluh darah).
Ini menerjemahkan, dalam jangka panjang, menjadi tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, kelebihan berat badan dan obesitas, dan bahkan mungkin kanker.
Dalam sebuah penelitian yang memeriksa pemindaian jantung dan catatan aktivitas fisik lebih dari 2.000 orang dewasa yang tinggal di Dallas, para peneliti menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan dalam waktu menetap murni per hari dikaitkan dengan peningkatan 14% dalam kalsifikasi arteri koroner (kalsium di arteri koroner, yang merupakan penanda aterosklerosis, juga dikenal sebagai "pengerasan arteri" atau plak arteri).
Dalam sebuah studi yang menarik terhadap lebih dari 8.500 peserta berusia 48 hingga 92 yang terdaftar dalam investigasi prospektif Eropa studi kanker-norfolk, para peneliti menemukan bahwa pria dan wanita yang menonton TV yang paling sedikit (sesuai dengan waktu yang tidak banyak) memiliki kecepatan berjalan tercepat , berjalan dengan kecepatan yang lebih cepat daripada mereka yang menonton TV terbanyak. Tampaknya menetap untuk periode waktu yang lebih lama dimasukkan ke dalam siklus setan, memperlambat Anda dan membuat Anda lebih banyak menetap.
Ada beberapa cara untuk melawan penyakit duduk. Jika Anda memiliki pekerjaan meja, Anda mungkin paling berisiko, jadi pastikan untuk mengevaluasi stasiun kerja dan lingkungan kerja Anda. Setiap orang harus mencari cara untuk tetap bergerak sepanjang hari. Berikut adalah beberapa ide untuk melakukannya:
Di Inggris, menemukan bahwa orang -orang Inggris duduk selama 8,9 jam setiap hari rata -rata, kampanye yang unik dan inovatif, yang dikenal sebagai Get Britain Standing, sedang berlangsung untuk “menumbuhkan kesadaran dan pendidikan bahaya kerja yang menetap (mis., Duduk lebih dari yang duduk lebih dari 4 jam). " Kampanye ini menyediakan berbagai sumber daya, termasuk "kalkulator duduk" yang akan membantu Anda memperkirakan waktu yang Anda habiskan untuk duduk setiap hari dan mengkorelasikannya dengan "tingkat risiko" Anda. Mereka juga menyediakan sejumlah solusi untuk “kerja aktif.”