"Makan sayuranmu!" adalah perintah yang terdengar di sebagian besar rumah ketika para ibu bertengkar dengan anak-anak mereka tentang pentingnya makan sayuran. Ini mungkin salah satu hal pertama yang anak-anak tidak setuju dengan orang tua mereka. Tentu saja, ikan dan ayam lebih menarik dan enak daripada sayuran apa pun yang bisa Anda coba untuk anak Anda. Terlepas dari mineral yang ada dalam unggas, Anda harus menjalani diet termasuk sayuran karena banyak nutrisi penting dan sifat yang hanya ada di dalamnya.
Anda mungkin harus menghadapi banyak spionase di memanipulasi resep sehingga sayuran mencapai piring anggota keluarga Anda melalui hidangan lain tanpa sepengetahuan mereka. Mengukus sayuran adalah cara baru untuk menyajikan sayuran hijau kepada keluarga Anda tanpa takut ditolak.
8 CARA SEHAT MEMASAK SAYURAN
Dipadukan dengan saus yang pas, hidangan ini bisa menjadi hidangan yang sangat menggoda dan lezat. Sajikan sebagai salad, hidangan pembuka atau hanya sebagai camilan sore. Ini juga sehat karena sayuran kukus menyimpan banyak nutrisi dibandingkan dengan memasaknya.
Berikut kami daftar 10 sayuran sehat yang paling baik disajikan dengan kukus.
Di antara sayuran sehat, mungkin brokoli telah mengumpulkan lebih banyak ketidaksukaan daripada yang lain oleh anak-anak dan orang dewasa. Dikenal sebagai makanan ajaib dan dikemas dengan vitamin, zat besi, dan mineral lainnya, sayuran ini sangat cocok disajikan dengan dikukus.
Sayuran musim semi, asparagus dikemas dengan nutrisi dan antioksidan dan sangat terkenal dengan sifat detoksifikasinya. Ini adalah salah satu sayuran sehat yang nikmat disajikan dengan dikukus.
Ini adalah sayuran yang umum ditemukan di sebagian besar rumah. Sayuran ini, baik mentah atau dimasak, terkenal karena efeknya yang baik pada penglihatan. Makanya di antara sayuran sehat ini perlu dicoba dikukus.
Di antara sayuran kukus, mungkin zucchini dengan rasa ringannya paling menipu manfaat dari memakannya. Mentah, dipanggang atau dikukus, sayuran ini adalah sumber magnesium, serat, dan folat. Ini juga melawan kanker dan kolesterol.
Semua bagian dari sayuran berdaging ini bisa dikonsumsi. Karena sayuran kukus akan mempertahankan semua mineralnya, artichoke akan memberi kita antioksidan, menurunkan kolesterol, pencernaan yang lebih baik, dan pengobatan kanker.
Ini adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, vitamin B-12, kalsium, serat dan memiliki karbohidrat yang sangat sedikit. Kacang hijau sebagai sayuran kukus menawarkan rasa yang renyah, gurih, dan sehat untuk makanan Anda, terutama bagi para pelaku diet.
Sayuran berbunga anti inflamasi ini memiliki banyak sekali manfaat. Hal ini disukai karena khasiatnya untuk menjaga kesehatan jantung. Ini akan mempertahankan semua manfaatnya sebagai sayuran kukus dan perlu menjadi bagian dari diet rutin Anda.
Jika Anda ingin mencoba sayuran kukus yang baru, lobak akan menjadi pilihan yang baik mengingat semua manfaatnya seperti menyeimbangkan tekanan darah, mengontrol diabetes, melawan kanker, dan bahkan mengatasi flu biasa.
Sayuran yang lebih besar membutuhkan lebih banyak waktu untuk disiapkan sebagai sayuran kukus. Jadi, yang terbaik adalah membagi kentang menjadi ukuran kecil sebelum dikukus. Dihaluskan atau dikukus, kentang selalu menjadi favorit kebanyakan orang.
Jika anak Anda menyukai kartun, maka Popeye dapat membantu Anda menginspirasi anak Anda untuk makan sayuran yang kaya akan zat besi serta vitamin dan mineral lainnya. Sayuran daun kukus yang sehat ini menawarkan cara baru, enak, dan sehat untuk menggoda keluarga Anda.
