Lihat Foto
Para peneliti di Universitas Federal Sao Paulo di Brasil telah menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pasien insomnia.
Tim mengatakan bahwa sesi akut latihan aerobik sedang, tetapi tidak aerobik berat atau latihan kekuatan sedang, dapat mengurangi keadaan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur pasien insomnia.
Penelitian yang ditulis oleh Giselle S. Passos, dari Universitas Federal Sao Paulo di Brasil, berfokus pada 36 pasien ( delapan pria dan 28 wanita) dengan insomnia kronis primer, yang dibagi menjadi tiga kelompok eksperimen (latihan aerobik sedang, latihan aerobik berat, dan latihan kekuatan sedang) dan kelompok kontrol.
Menurut hasil, setelah sesi latihan, pengurangan ditunjukkan pada latensi onset tidur (54 persen) dan waktu bangun (36 persen) pada kelompok latihan aerobik sedang, sementara peningkatan ditunjukkan pada waktu tidur total (21 persen) dan dalam tidur. efisiensi (18 persen).
Peningkatan yang signifikan dalam total waktu tidur (37 persen) dan pengurangan latensi onset tidur (40 persen) diamati pada catatan tidur sukarelawan dari latihan aerobik sedang kelompok.
Akhirnya, penurunan yang signifikan (tujuh persen) dalam keadaan kecemasan juga diamati setelah sesi latihan aerobik moderat.
“Temuan ini menunjukkan bahwa ada cara untuk mengurangi gejala insomnia tanpa menggunakan obat-obatan," kata Passos.
"Studi ini adalah yang pertama untuk melihat pentingnya menggunakan latihan fisik untuk mengobati insomnia, dan dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup orang dengan salah satu jenis gangguan tidur terpenting di dunia d.”
Insomnia adalah klasifikasi gangguan tidur dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tertidur, tetap tertidur atau bangun terlalu dini. Ini adalah gangguan tidur yang paling sering dilaporkan.
Studi ini dipresentasikan pada SLEEP 2008, Pertemuan Tahunan ke-22 Associated Professional Sleep Societies (APSS).
