Lihat Foto Tulis puisi jika Anda merasa biru. Menurut penelitian terbaru, menulis puisi membantu otak mengatasi stres, karena mengatur emosi dan mengurangi perasaan cemas, takut, dan sedih.
Tindakan mengungkapkan perasaan ke dalam kata-kata sering kali bersifat katarsis karena menghambat bagian otak yang terkait dengan gejolak emosi, dan meningkatkan aktivitas di wilayah yang berkaitan dengan pengendalian diri, seperti yang diamati oleh Dr Matthew Lieberman, seorang ahli saraf di University of California, dan rekan-rekannya.
Para peneliti mengatakan bahwa kualitas puisi atau prosa yang ditulis tidak berpengaruh pada penulisnya, semakin tidak jelas dan deskriptif karya tersebut, semakin baik. Dengan temuan terbaru ini, para peneliti ingin mengembangkan bentuk terapi baru untuk ketakutan dan fobia sosial. Mengekspresikan diri dalam kata-kata hampir merupakan regulasi emosional yang tidak disengaja.
"Sepertinya itu mengatur kesusahan kita. Saya tidak berpikir bahwa orang duduk untuk mengatur emosi mereka, tetapi ada manfaatnya," katanya seperti dikutip Telegraph.
"Saya pikir itu bisa berperan mengapa banyak orang menulis buku harian atau menulis lirik lagu yang buruk - jenis yang tidak boleh diputar di radio," tambahnya.
Untuk penelitian ini, otak dari 30 partisipan dipindai saat mereka menggambarkan dengan kata-kata gambar yang menyedihkan. Ditemukan bahwa menulis mengurangi aktivitas di amygala, bagian otak yang berhubungan dengan emosi dan ketakutan dan meningkatkan aktivitas di korteks pra-frontal, pengatur pikiran. Disimpulkan bahwa tindakan menulis tentang emosi menenangkan otak dan memulihkan keseimbangan mental.
"Jika Anda bertanya kepada orang-orang maka mereka tidak berpikir bahwa itu berfungsi untuk mengatur emosi, tetapi ketika Anda melihat otak yang terlihat seperti apa yang sedang terjadi," tambahnya. "Semakin banyak aktivitas frontal yang kita lihat, semakin sedikit respons amydala. Tampaknya ada pengaruh melihat-lihat," tambahnya. LEMBAGA
