Lihat Foto Langkah-langkah sederhana dapat melakukan keajaiban bagi kesehatan dan kehidupan Anda. Para peneliti di Rush University Medical Center telah membuat daftar beberapa langkah yang dapat menjaga kesehatan Anda. Beberapa langkah berikut dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik dan juga meningkatkan pandangan hidup Anda.
Olahraga teratur, meditasi, dan teknik pernapasan dapat membantu Anda mengatasi stres. Mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku yang bagus, berendam di bak mandi air panas atau bermain dengan hewan peliharaan Anda bisa membuat rileks. Menurut ahli jantung Dr. Annabelle Volgman, direktur Rush Heart Center for Women, "Menghabiskan hanya 30 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai dapat membantu mengatasi stresor kehidupan sehari-hari,"
Mempraktikkan kebersihan mulut yang tepat dapat membantu mencegah berbagai penyakit dan juga mencegah gigi berlubang. Minimal dua menit harus dihabiskan setiap hari untuk perawatan gigi.
Menurut peneliti, memecahkan teka-teki silang atau membaca dengan baik mungkin memiliki efek perlindungan pada otak Anda. Bermain catur atau terlibat dalam aktivitas yang menantang mental sangat dianjurkan. Melibatkan pikiran Anda secara teratur dapat membantu menurunkan risiko demensia yang terkait dengan penyakit Alzheimer, "kata Augustin.
Anggur merah dosis kecil sangat aman sebagaimana dibuktikan oleh penelitian terbaru. Hal ini menunjukkan bahwa antioksidan hadir dalam anggur membantu melindungi terhadap masalah jantung, kanker usus besar, kecemasan dan depresi. Selalu disarankan untuk terus maju dan menikmati segelas merlot dengan makan malam Anda tetapi minum berlebihan adalah larangan besar.
Siklus mendengkur harus diperhatikan, karena mendengkur sama buruknya bagi pendengkur dan orang yang terganggu. Dalam bentuk paling umum dari kondisi ini, jalan napas tersumbat, menyebabkan orang tersebut berhenti bernapas dan terbangun berulang kali Disarankan untuk mengobati pendengkur dengan tekanan jalan napas positif terus menerus, yang membuat jalan napas tetap terbuka, menghasilkan tidur yang lebih baik bagi kedua orang.
Jangan pernah lupa untuk mengencangkan sabuk pengaman Anda. Bahkan jika itu adalah perjalanan singkat, tetapi beberapa menit tindakan pencegahan akan mencegah Anda dari ditilang pada saat terjadi tabrakan.
Dr. Austin berkata, "Sebuah tinjauan ergonomis dapat membantu Anda menghindari ketegangan leher, punggung, dan mata," Jika Anda bekerja di depan komputer, lihatlah ergonomis tempat kerja Anda - bagaimana Anda menyesuaikan diri dan bergerak lingkungan Anda.
Dengan mengingat petunjuk di atas, Anda siap untuk menjadi lebih bugar dan menikmati hidup sehat yang menyenangkan.
