Lihat Foto Di Tahun Baru ini, kamu pasti sudah berjanji pada diri sendiri untuk selalu menjaga kesehatan. Namun tidak semuanya menjamin kesehatan yang baik untuk tahun 2010 dan tahun-tahun setelahnya. Oleh karena itu, Koresponden Medis CBS News Dr. Jennifer Ashton telah menyarankan beberapa resolusi terkait kesehatan yang harus menjadi fokus orang.
Tidur yang cukup:Ini adalah salah satu aspek kesehatan kita yang paling diabaikan dalam hal pencegahan. kesehatan. Hanya sedikit orang yang mendapatkan jam tidur tujuh hingga sembilan jam yang direkomendasikan, dan kita tahu bahwa kurang tidur telah dikaitkan dengan sistem kekebalan yang kurang, peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan bahkan jenis kanker tertentu. Kami melihat kanker yang lebih tinggi pada perawat dan orang-orang yang bekerja shift kuburan dan tidak mendapatkan tujuh sampai sembilan jam yang direkomendasikan. Ini sangat penting.
Cara terbaik untuk menjaga resolusi ini adalah dengan menjaga jadwal tidur. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari. Ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap pada jalurnya dan membantu Anda tertidur lebih mudah di malam hari. Anda harus tegas; Anda harus sangat kaku tentang hal itu. Ini mungkin mengorbankan kehidupan sosial, tetapi pastikan untuk mendapatkan delapan hingga sembilan jam itu setiap malam!
Berhenti merokok, sekali dan untuk selamanya: Ini jelas merupakan satu-satunya hal terpenting yang dapat dilakukan seseorang untuk kesehatannya. Jika Anda merokok, berhentilah di tahun 2010. American Cancer Society memiliki program hebat yang disebut Quit-For-Life. Anda dapat memiliki bantuan dengan itu.
Yang terpenting, buatlah rencana, tentukan tanggalnya sekitar dua minggu sebelumnya. Siapkan segala sesuatunya sehingga, ketika hambatan itu muncul, Anda tahu bagaimana menghadapinya. Dapatkan kelompok pendukung. Mintalah bantuan dokter Anda, tetapi itu adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
Jangan menetapkan tujuan diet yang tidak realistis: Ini sangat mudah. Jangan minum kalori Anda. Obesitas dan berat badan adalah masalah besar di negara ini. Kami mendengarnya lagi dan lagi dan lagi. Ini adalah hal yang paling mudah dilakukan untuk hanya menghilangkan kelebihan kalori dari diet Anda dalam bentuk minuman. Jadi, jangan minum apapun yang berkalori.
Bersama dengan diet sehat -olahraga, olahraga, dan olahraga: Angkat besi adalah olahraga yang bagus terutama untuk wanita. Namun, jangan lupa tentang latihan kardiovaskular. Jangan lupakan hatimu.
