Lihat Foto Orang-orang sering tergelincir dari rezim latihan harian mereka selama musim dingin. Kini, seorang pakar dari Saint Louis University telah menawarkan beberapa tips untuk menjaga rutinitas harian Anda.
Perhatikan apa yang Anda kenakan
Berpakaian berlapis-lapis untuk berolahraga di luar ruangan. Lapisan yang paling dekat dengan kulit Anda harus terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, hindari kapas, yang menahan keringat. Tambahkan lapisan termal dari bulu domba atau kapas untuk menahan panas, dan gunakan lapisan luar ketiga sebagai penutup.
Perhatikan apa yang Anda makan dan minum
Jika Anda terlalu memanjakan diri dengan makanan yang kaya, minuman liburan, dan makanan penutup yang manis, Anda harus meningkatkan latihan Anda hanya untuk mempertahankan tingkat kebugaran saat ini. Tetap terhidrasi dengan baik dan minum banyak cairan. Hindari minuman berbasis kafein dan alkohol yang menyebabkan dehidrasi.
Perhatikan bahaya
Hindari berlari dalam gelap. Jika Anda pergi keluar setelah gelap, kenakan pakaian reflektif berwarna terang agar pengemudi dapat melihat Anda.
Coba opsi
Aktivitas seperti berlari di taman, bermain golf, dan berenang mungkin bukan pilihan di musim dingin. Jadilah kreatif. Cobalah seluncur es, ski lintas alam, atau kelas yoga sebagai olahraga Anda.
Hati-hati dengan cedera
Jika Anda bermain olahraga lapangan seperti bola basket dan raket di bulan-bulan musim dingin, waspadalah terhadap kemungkinan jatuh atau bertabrakan yang lebih besar. Pastikan untuk memakai sepatu dengan traksi yang baik untuk menghindari tabrakan dan cedera pergelangan kaki.
