Lihat Foto
Pernyataan gaya tubuh yang sempurna adalah tujuan semua orang. Jadi, orang-orang bergegas keluar dari kantor, pergi ke gym setiap hari dan makan makanan diet. Nah, semua kerja keras Anda tampaknya tidak berguna sekarang. Sekelompok ilmuwan mengklaim bahwa hanya satu latihan intensif seminggu dapat menghasilkan manfaat yang sama seperti jogging atau gym setiap hari.
Teknik ini, yang dikenal sebagai 'pelatihan interval', dikembangkan untuk atlet Olimpiade.
Para ahli merekomendasikan olahraga seperti bersepeda keras selama empat menit atau lari cepat dengan istirahat tiga menit di antaranya.
“Latihan interval intensitas tinggi dua kali lebih efektif daripada olahraga biasa. Ini seperti menemukan pil baru yang bekerja dua kali juga. Kita harus segera membuang cara lama berolahraga," kata para ahli.
Jika dibandingkan dengan olahraga tradisional, seperti jogging dan gym, ditemukan bahwa latihan interval menggandakan daya tahan, meningkatkan kekuatan lebih dari dua kali lipat. 10 persen dan kecepatan setidaknya lima persen.
