Lihat Foto Yoga, adalah bentuk latihan spiritual paling awal yang ditemukan di India oleh para Yogi. Yoga, secara harfiah berarti persatuan. Penyatuan jiwa manusia dengan alam semesta. Yoga adalah konsep yang luas dan memiliki banyak bentuk dan tahapan yang ditambahkan ke namanya ketika dan ketika wahyu baru muncul. Tren yoga belakangan ini, demikian sebutan generasi baru, adalah Power Yoga.
Power Yoga erat kaitannya dengan gaya vinyasa, yang dalam bahasa Sansekerta berarti 'delapan anggota badan'. Ini mengacu pada delapan cabang yoga.
Yoga lebih dari sekedar menurunkan berat badan. Ini adalah pembelajaran filosofis. Kekuatan yoga, pertama-tama memengaruhi pemikiran Anda. Hanya dengan pemikiran yang baik dan murni seseorang dapat melatih seluruh sistem. Ini mempengaruhi Anda secara mental, spiritual dan fisik.
Mari Kita Lihat Faktor Utama Kekuatan Yoga -
Yamas
Tahap pertama mengajarkan Anda bagaimana berinteraksi dengan Dunia. Ini mengajarkan Anda kedisiplinan sosial - Ahimsa (tanpa kekerasan),
Satya (jujur),
Asteya (tidak mencuri),
Brahmacharya (melajang) dan
Aparigraha (tidak-mencuri). ketamakan)
Niyamas
Tahap ini mengajarkan Anda bagaimana berinteraksi dengan diri sendiri. Ini membantu dalam menjaga lingkungan yang positif. Niyama adalah -
Shaucha atau kemurnian
Santosha atau kepuasan
Tapa atau penghematan
Swadhyaya atau pendidikan mandiri dan
Ishwar-Pranidhan atau meditasi pada Ketuhanan
Yogasana
Baru setelah ini kita sampai pada kebugaran tubuh. Yogasanas tidak hanya latihan tetapi juga cara membersihkan tubuh sekaligus. Ada delapan jenis yogasana - Asana Berdiri
Asana Membungkuk ke Depan
Asana Terlentang
Asana Terbalik
Asana Perut dan Lumbar
Asana Memutar
Asana Membungkuk ke Belakang
Pranayam
Pranayam mengajarkan teknik pernapasan, yang memanipulasi energi kita. Ini memproses ulang proses pernapasan kita dan membantu dalam relaksasi dan menghilangkan ketegangan. Pernapasan ilmiah yang spesifik membantu kita untuk mengungkap bintik-bintik gelap dalam diri kita dan juga meningkatkan perhatian kita.
Cara Melakukan Power Yoga ?
Untuk melakukan power yoga seseorang harus menguasai nafas Ujjaini. Hal ini dilakukan dengan menutup bagian belakang tenggorokan dan membuat suara mendesis. Seseorang harus menghirup dan menghembuskan napas dengan menarik napas dalam-dalam. Pernapasan hanya boleh dilakukan melalui hidung dengan mulut tertutup.
Kemudian muncullah posisi Warrior 1. Rentangkan jari tangan dan kaki Anda saat melakukan pernapasan ujjaini. Hal ini memungkinkan energi mengalir melalui anggota badan.
Posisi Warrior 2 adalah membuka lengan lebar-lebar, merentangkan jari tangan dan kaki sambil mengambil tiga napas Ujjaini dalam-dalam.
Letakkan tangan Anda di tikar, sehingga hidung Anda menyentuh tanah. Turunkan tubuh dengan menghembuskan napas. Berlatih pose Vinsaya. Pose vinsaya lebih dikenal sebagai salam matahari. Yang merupakan rangkaian latihan mengikuti proses pernapasan.
Power Yoga adalah konsep yang luas dan orang-orang yang mengikutinya akan mengalami perubahan yang sama sekali baru pada diri sendiri, secara fisik dan mental.
