Latihan Sejam Cukup, Untuk Wanita Dengan Berat Badan Normal

Lihat Foto Olahraga ringan membantu wanita paruh baya menghindari penambahan berat badan, tetapi hanya jika berat badan mereka sudah normal. Para wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas tampaknya tidak menuai manfaat yang sama dalam hal pencegahan penambahan berat badan, kata studi baru.

Studi baru membantu para wanita mengetahui seberapa banyak olahraga yang cukup untuk mencegah timbangan turun lagi. Ini melibatkan lebih dari 34.000 wanita dari AS dan melihat berapa banyak berat badan yang mereka peroleh selama 13 tahun, dari tahun 1992 hingga 2007.

Para wanita dibagi menjadi tiga kelompok:a) mereka yang terlibat dalam kurang dari 150 menit aktivitas fisik tingkat sedang per minggu; b) mereka yang melakukan 150 hingga 420 menit jenis aktivitas ini per minggu; dan c) mereka yang melakukan lebih dari 420 menit per minggu, yang berarti satu jam sehari. Aktivitas tingkat sedang termasuk aktivitas seperti jalan cepat, berkebun, dan bersepeda santai.

Rata-rata, wanita memperoleh sekitar 6 pon atau 2,6 Kilo, selama masa studi. Wanita dalam aktivitas yang lebih rendah - kelompok a dan b, mengalami kenaikan berat badan secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang berolahraga lebih dari 420 menit seminggu.

Semakin banyak aktivitas fisik dikaitkan dengan semakin sedikit penambahan berat badan. Temuan ini hanya berlaku untuk wanita dengan berat badan 'normal', mereka yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) 25 atau kurang. Di antara wanita dengan berat badan lebih dari normal, tidak ada hubungan antara berapa banyak aktivitas yang mereka lakukan dan berapa berat badan yang mereka peroleh.

Peneliti mengatakan bahwa tingkat aktivitas fisik yang termasuk dalam penelitian ini tidak terlalu tinggi dan tingkat yang lebih tinggi mungkin lebih cukup untuk mencegah penambahan berat badan.

Banyak orang mengalami kesulitan dengan menghentikan program penurunan berat badan yang dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini menyebabkan penambahan berat badan yang hilang atau beberapa kali lebih banyak dari itu, karena berat badan naik kembali.

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam Journal of American Medical Association.