Lihat Foto Jangan gunakan lift. Naik tangga dan arobik,kolesterol,lift,olahraga,fitness,stay fit, ingatkan para ahli dari Irlandia. Mereka menyarankan kita untuk menggunakan tangga setidaknya sekali atau dua kali selama hari kerja.
Colin Boreham, profesor dari Institut Olahraga dan Kesehatan University College Dublin, mengatakan bahwa memanjat tangga adalah salah satu dari sedikit kegiatan sehari-hari dengan intensitas sedang hingga tinggi yang dapat dilakukan secara diam-diam. Tidak memerlukan peralatan atau waktu tertentu, karena dapat dilakukan sebagai bagian dari rutinitas kita sehari-hari. Itu hanya membutuhkan kemauan untuk menghindari lift dan mengambil usaha.
Boffins mengikutsertakan delapan wanita sarjana untuk mengikuti program delapan minggu, yang dimulai dengan menaiki tangga 199 anak tangga dua kali sehari dan lima hari seminggu, dengan menaiki 90 anak tangga dalam satu menit. Ini membantu pemanjat tangga untuk meningkatkan kebugaran aerobik mereka sebesar 17 persen dan mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya sebesar 8 persen.
Mereka semua mendaki rata-rata lima kali sehari penuh yang memberi mereka manfaat melakukan sepuluh menit latihan sehari. “Mendaki tangga dengan intensitas tinggi dan itu menyelesaikan adaptasi kesehatan dalam waktu yang lebih singkat. Ini berguna jika kita menyukai olahraga kita dalam waktu singkat," kata Dr. Boreham.
