Lihat Foto Orang bisa menghabiskan waktu berjam-jam di gym dengan mengikuti rutinitas yang sama setiap hari selama bertahun-tahun. Sekarang diyakini bahwa mengubah rutinitas secara berkala hanya dapat membuat olahraga menjadi bermanfaat.
Tubuh kemungkinan akan mendapatkan lebih banyak manfaat dari sesi olahraga yang singkat dan intens.
"Jika Anda latihan di treadmill selalu delapan mil per jam selama 45 menit maka Anda akan melihat hasil yang semakin berkurang dengan sangat cepat. Seiring waktu, Anda akan semakin berkurang dalam hal peningkatan kebugaran, "kata Marsh, seorang pelatih gym.
Ada pepatah di industri ini bahwa jika Anda terus melakukan apa yang Anda lakukan, Anda akan terus mendapatkan apa yang Anda dapatkan. Jadi, jika Anda pergi ke gym dan selalu melakukan rutinitas yang sama, Anda tidak akan melihat hasil yang berubah.
Perubahan rutinitas harian di gym memberikan hasil yang lebih besar dan lebih cepat.
Pakar pelatihan menyarankan bahwa seseorang harus berolahraga dengan intensitas tinggi, yaitu pada delapan atau sembilan dari sepuluh hingga satu menit, sebelum mereda dan memulihkan diri selama dua hingga empat menit.
Seseorang harus maju baik dengan melakukan interval latihan yang lebih keras atau melalui interval pemulihan yang lebih pendek.
Teori di balik latihan interval adalah bahwa dengan bekerja pada intensitas yang lebih tinggi Anda meningkatkan "mesin" metabolisme Anda dan menguntungkan mengubah fisiologi Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan latihan intensitas tinggi, Anda mendapatkan perubahan enzim dan hormon yang mendukung pembakaran lemak.
